Le yoga Vinyoga

Le vinyoga fait partie de la branche hatha yoga. Elle puise notamment sa philosophie dans le Vaishnava. On associe essentiellement ce style à Krishnamacharya, auteur du best-seller « Yoga Rahasya ». Il contribue à la promotion du yoga et du vinyoga en transcrivant des connaissances multicentenaires. 🧓

Le yoga Vinyoga remonte au IXe siècle, du temps de yogi Nathamuni. Jusqu’au XXe siècle, ses connaissances se transmettent directement de maître à élève malgré la culture de l’écriture indienne. On le désigne alors sous le terme « Yoga du Madras ».

Au début, seuls les yogis de cette partie orientale l’Inde pratiquent le vinyoga. Le choix de Krishnamacharya et de ses héritiers d’ouvrir leurs cours à des étrangers influe radicalement sur l’évolution du vinyoga. Il ne conquiert non seulement l’Occident, mais il dynamise les techniques de yoga en général. Ainsi, ces adeptes ont permis de rendre cette discipline accessible non seulement à tous les Indiens, mais au monde entier. 🗺️

Le vinyoga se distingue par sa démarche. Celle-ci consiste à adapter les techniques aux spécificités du yogi, quel que soit son niveau : expérimenté ou débutant. En effet, les préfixes sanskrits « vi » et « ni » du « viniyoga » signifient respectivement « adaptation » ou « application appropriée ».

S’inscrivant dans le hatha yoga, le vinyoga intègre dans ses exercices l’asanas ou l’enchaînement des postures. Sa pratique comprend notamment le pranayama, l’utilisation du bandha, le chant et la méditation comme des moyens de transmission légitime des principes de yoga. 🧘

A priori, ce style se rapproche du vinyasa yoga qui fait appel aux mêmes moyens de transmission. Cependant, le vinyoga se distingue par son approche holistique et thérapeutique. Il est plus centré sur les capacités et l’état de santé de l’élève. Au final, la santé et le bien-être de ce dernier constituent l’objectif de cette forme de yoga.

Pratiquer le yoga pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête | source : Unplash

L’instructeur prend en considération les conditions physiques ainsi que l’état de santé de son élève. Cette attention est permanente et constamment renouvelée. Dans cette perspective, le vinyoga ne peut être que bénéfique pour l’élève.

De nombreux effets positifs sur la santé en général découlent de la pratique régulière de cette discipline. Il permet à ses pratiquants de redécouvrir leur corps et d’atteindre en même temps un état de plénitude. 😪

En effet, les postures du corps associées au contrôle de la respiration réduisent l’anxiété. Cette discipline facilite l’évacuation du stress et libère l’esprit pour l’amener dans un état de conscience plus profonde. Ainsi, l’état de relaxation procuré par la pratique du vinyoga a des effets sur le sommeil et la gestion du stress. 😴

Sur le plan physique, l’élève améliore la souplesse et la flexibilité de son corps. La pratique de l’enchaînement des mouvements lui permet d’emmagasiner de l’énergie. Les exercices permettent d’améliorer la tonicité de ses muscles. Elle a également des effets bénéfiques sur les articulations qui sont souvent sollicitées.

Les mouvements du corps favorisent la circulation du sang et améliorent aussi le système lymphatique. Le vinyoga constitue dans ce sens un traitement complémentaire de l’hypertension artérielle et de la spasmophilie. La pratique régulière de cette discipline a même des effets bénéfiques sur les maladies chroniques comme l’asthme et les pathologies lombaires.

Se reconnecter à soi grâce à la pratique du yoga | source : Unplash

La pratique du vinyoga met chaque yogi au centre des pratiques. Une telle approche permet d’adapter les cours de yoga à différents groupes d’âge. L’instructeur peut ainsi personnaliser ses cours en fonction de différents paramètres après l’observation 👀 des élèves :

• • le niveau d’agilité

• • le niveau de souplesse

• • la force

• • l’endurance

• • l’équilibre

• • l’amplitude de mouvement…

Le professeur de vinyoga peut encore aller plus loin en tenant compte d’autres données comme :

• • le groupe socioprofessionnel de l’élève

• • son lieu de travail

• • son cadre de vie

• • ses habitudes alimentaires

• • son niveau d’activité physique…

L’instructeur collecte ces données lors de l’entretien ou à travers un questionnaire lors de l’inscription. L’objectif est de réunir le maximum d’informations afin de préparer le cours approprié. Dans ce cas, le regroupement des élèves ayant les mêmes caractéristiques et les mêmes attentes s’impose.

Le cours de vinyoga commence par une séance de concentration et d’observation. C’est une occasion pour l’élève de se concentrer sur la séance en s’isolant spirituellement du monde extérieur. Pour l’instructeur, ce moment permet d’observer l’élève afin de connaître entre autres son état émotionnel.

Le cours se poursuit ensuite avec un enchaînement des postures où la phase de récupération succède à la phase d’échauffement. Ensuite, l’instructeur enchaîne par une phase de relaxation suivie d’une méditation. Enfin, un exercice de respiration termine la séance. 🔚

La Vinyoga Fondation dispose d’un annuaire des professeurs de yoga. Il donne diverses informations comme :

• • le nom du professeur

• • ses coordonnées

• • les groupes d’élèves qu’il accompagne

• • ses heures de cours

De nombreux sites proposent également des cours de vinyoga à travers la France. Certains proposent des cours en studio en individuel ou en groupe. Retrouvez également une multitude de cours dispensés par des instructeurs qualifiés sur la plateforme en ligne comme Wooskill. Les séances se déroulent généralement en visioconférence 🎥. En consultant ces sites, vous pourrez choisir les cours adaptés à vos besoins et surtout à votre emploi du temps.

Trouver le bon professeur de yoga vinyoga pourrait devenir un casse-tête avec les nombreux cours disponibles online ou dans les centres spécialisés. L’entretien et le questionnaire relatifs au cours constituent le premier élément pour évaluer les compétences du professeur. Son art lui impose cette démarche pour trouver le groupe qui vous convient en fonction de vos attentes.

Vu que le cours est centré sur l’apprenant, le professeur ou son représentant doit donc donner l’impression de s’intéresser à vous. Si votre interlocuteur ne passe pas ce test, méfiez-vous. 🤥

Le diplôme et l’expérience constituent un autre critère. En effet, un bon instructeur doit avoir derrière lui des années de pratique. Assurez-vous donc que votre futur professeur ait cette expérience probante.

N’hésitez pas à lui poser des questions sur la durée de sa formation. Sachez qu’il faut au minimum 4 ans de formation avant de pouvoir enseigner. Méfiez-vous donc d’un professeur qui est parti quelques semaines en Inde pour obtenir son diplôme.

Il est possible de suivre votre cours de yoga dans n’importe quel endroit, à condition qu’il soit propice à la concentration. L’important est de trouver dans un endroit où vous vous sentez à l’aise et calme.  L’idéal c’est de créer un coin yoga et de méditation chez vous. Un endroit calme et apaisant fera l’affaire.

Faites-en alors un espace peu encombré et bien aéré. Dans ce décor dépouillé, votre tapis de yoga et un petit coussin suffisent à donner une âme à l’endroit. Un tel aménagement présente divers avantages. Tout d’abord, il facilite la pratique régulière des exercices de vinyoga. Ensuite, vous avez constitué le cadre en accord avec votre personnalité pour suivre vos cours en ligne. Optez pour un endroit au grand air : dans votre jardin ou dans un parc, pour réaliser vos exercices. L’essentiel c’est que vous vous sentez à l’aise.

Vous pouvez aussi choisir de vous inscrire pour les cours en salle ou en studio. Ces endroits sont déjà préparés pour accueillir des cours en individuel ou en groupe.

Un cours de vinyoga dure de 30 à 90 minutes 🕜. Choisissez vos cours de yoga en fonction de leurs besoins, leur disponibilité, et de leur budget.

En principe, le prix d’un cours de vinyoga en groupe coûte en moyenne entre 10 et 30 euros. L’heure coûte en moyenne 15 euros que ce soit un cours en présentiel ou en ligne. Le prix d’un cours de yoga à Paris peut par exemple facilement monter en fonction de la tranche horaire. La première heure qui commence généralement à 7 h est plus chère que les tranches d’heure entre 8 h et 10 h.

La réputation du professeur et l’endroit où se déroulera le cours détermineront également les prix des cours. En tout cas, les cours individuels, quels que soient l’heure et l’endroit, coûtent plus cher. 💰

Un cours de vinyoga est adapté à chaque élève. Grâce à cette démarche, le cours individuel présente un certain avantage. Il donne la possibilité à l’instructeur de personnaliser le cours et de sentir les gênes et les efforts de son élève. De cette manière, il peut rectifier les postures et les mouvements de l’élève. Ce type d’interaction est assez limité dans les cours en groupe.

Le cours collectif a aussi ses avantages. En principe, il ne devrait pas y avoir d’écart de niveau et de d’attente entre élèves. Ce qui favorise la communion entre eux et la circulation des ondes positives. Une telle énergie entraîne une bonne dynamique de groupe qui influe positivement sur la performance des élèves.

Prendre du temps et avoir confiance en soi grâce au yoga | source : Unplash

Plateforme réunissant des élèves et des yogis qualifiés, Wooskill vous donne la possibilité de choisir votre skiller. Retrouvez le cours adapté à votre emploi du temps parmi les options disponibles sur la plateforme. Nos skillers proposent des cours en groupe ou en solo. N’hésitez pas à poser les questions à nos yogis qualifiés pour vous aider à faire le choix parmi les différents types de yoga. Les cours se déroulent en visioconférence pour apprendre le yoga comme si votre professeur était à côté de vous.