Faire des cours avec un coach sportif

Si comme des milliers de Français chaque année, vous souhaitez un nouveau défi à vous lancer, faites appel à un coach sportif particulier !

Avec des centaines de coaches sportifs à domicile et dans toutes les villes de France, l’éventail des pratiques est large. Du boot camp au fitness, en passant par le yoga ou la boxe… Améliorez votre niveau, ou découvrez d’autres domaines, où vous défouler et faire autant de bien à votre corps qu’à votre esprit !

Nous n’avons plus besoin de vous le rappeler, le sport est essentiel pour être en bonne santé. Et cela comprend des pratiques autant de haut niveau, que plus douce.

En effet, le sport a de nombreuses vertus. Notamment celle de maintenir un bon rythme cardiaque, et circulation sanguine. Avoir une pratique régulière, vous permet d’être en forme, et de ne pas être essoufflé au bout de trois marches. En travaillant sur les masses graisseuses et musculaires, vous pouvez également réguler votre corpulence, afin d’être en accord avec votre IMC. Et ainsi, d’être en bonne santé.

Le sport vous permet également, d’avoir un esprit plus clair et plus calme. Avec notamment, une diminution du stress et de l’anxiété en général. Mais aussi, une amélioration de la qualité de votre sommeil. Sécrétant certaines hormones, votre esprit ressentira une sensation d’énergie, et de bien être. Et ce dès la sortie de votre séance.

Prendre des cours avec un coach sportif à domicile, ou dans une structure, vous permettra d’avoir des exercices qui vous correspondent. Notamment dans le cas de blessures, ou zones fragiles. Le coach pourra créer un personal training adapté, pour que vous puissiez avancer vers vos objectifs, tout en sécurité. Il pourra par exemple vous expliquer comment se muscler les pectoraux, sans venir créer de douleurs au niveau du dos, ou du cou.

Pratiquez sans vous blesser grâce à un coach sportif.
Source : Pexels

Également, un cours avec un coach particulier permet l’accès à des personnes n’étant pas à l’aise à l’idée de faire des cours dans des salles, ou groupes de sport. Ainsi plus de raison de se priver d’une pause sport dans la semaine !

Avant tout de chose, le premier réflexe à avoir avant de faire appel à un coach sportif et d’enchaîner les exercices de musculation, c’est vérifier ses aptitudes sportives.

En effet, même si un certificat n’est pas demandé, il est important de vérifier auprès de votre médecin si vous êtes en bonne condition pour pratiquer le sport que vous visez. Cela vous évitera notamment de vous blesser lors de la pratique.

Ce check-up peut aussi révéler quelques blessures, ou zones plus sensibles. Les connaître vous permettra d’en faire part à votre coach qui ajustera ses cours, afin que vous puissiez travailler en sécurité.

Assurez-vous également d’avoir un temps qualitatif à attribuer au sport, ainsi qu’une bonne motivation. En effet, les cours se prennent souvent par plusieurs, et la motivation ne doit pas durer juste le temps d’un cours…

Dans le cas où vous faites appel à un coach sportif à domicile, vérifiez bien d’avoir la place nécessaire pour pratiquer. Cet espace doit être spacieux pour le prof et vous, et surtout sans aucun risque de chute ou blessure.

Les cours de sport particuliers peuvent se prendre de différentes manières.

Si les cours se passent en présence du prof, vous pouvez les prendre directement dans une structure sportive où les profs peuvent se proposer comme coach personnel.

L’avantage est d’avoir tout l’équipement nécessaire sur place.

Un coach particulier peut également, pour certains sports, vous proposer des entraînements en extérieur. Notamment pour des sports comme de la course. Ainsi, les parcs deviendront vite vos terrains de sport.

Si vous souhaitez plus de confort, et limiter les déplacements, vous pouvez opter, si votre espace et pratique si prêtent, pour des cours à domicile.

Dans la même veine que le dernier point, les cours de sport en ligne, permettent plus de flexibilité pour se placer dans l’emploi du temps.

Les coaches sportifs s’adressent autant à des groupes que cours individuels.
Source : Pexels

Première chose à faire, suite au go de votre médecin pour pratiquer, déterminer votre niveau ! Que ce soit en années d’expérience, en titre, ou bien en gestions de postures et souplesse… Il existe différentes manières de déterminer son niveau, selon le sport pratiqué.

Avoir un objectif en vue

Sachez aussi déterminer votre objectif. Progresser, gagner en souplesse, passer un examen, atteindre un niveau supérieur, avoir une pratique juste pour le plaisir… Les raisons existent par dizaine.

En connaissant ces deux paramètres, vous pourrez ainsi trouver un prof vous correspondant, et qui pourra vous faire travailler afin d’atteindre vos objectifs.

Dans le cas de blessure, voyez s’il est nécessaire de la soigner en amont de prendre des cours de sport particulier.

Au besoin avant la pratique, préparez votre corps avec des crèmes chauffantes. Aussi, portez des bandes de strapping ou genouillères spéciales si prescrit.

Après l’effort, vous pouvez passer des gels frais afin de permettre au corps de récupérer.

Pensez à toujours bien vous échauffer et à vous étirer, cela vous permettra d’éviter des blessures, plus ou moins graves.

En amont de chaque séance, préparez-vous mentalement, afin de bien vous ancrer dans l’instant. Vous pouvez, pour une séance de yoga, faire brûler des encens par exemple afin de bien vous connecter à vous-même et à l’instant présent.

Afin que votre cours de sport se passe bien, vous aurez besoin de quelques accessoires. En fonction de si vous faites appel à un coach fitness, ou un coach de yoga, ou encore de course à pied, cette liste sera à ajuster.

La première chose à prévoir est votre tenue, ou vos tenues de sport. Il est important de prendre le temps de bien la constituer et choisir de bonnes pièces. Une tenue non adaptée, pourrait engendrer une gêne lors de la pratique, voire de possibles blessures.

Choisissez ainsi des pièces confortables, pas trop encombrantes ou lourdes. Les coupes et textures sont aussi à vérifier, pour être sûr d’être libre de vos mouvements, et n’avoir ni trop chaud ni trop froid. Privilégiez également des matières respirantes, pour vous sentir à l’aise dans l’effort. Pensez à avoir une tenue adaptée à l’environnement de la pratique, à savoir une tenue en extérieur peut être un peu plus complète qu’une en intérieur.

Choisissez les bons outils pour progresser aux côtés de votre coach sportif.
Source : Pexels

Niveau chaussures, choisissez une paire bien adaptée au sport que vous pratiquez. Vérifiez la tenue de la cheville, pour éviter de vous faire une entorse. Également, il faut vérifier le poids, souplesse et adhérence de la paire afin de savoir si elle est adéquate à votre pratique.

Un sac sera utile afin de placer vos affaires de rechange, gourde, pour bien s’hydrater et snacks pour prendre des forces.

Les accessoires indispensables à la pratique

À côté de la tenue, les accessoires sont tout aussi importants ! Ceux-ci varient en fonction du sport pratiqué, mais également si vous avez un coach sportif à domicile, ou bien si vous allez dans une structure sportive, ou encore plus si vous prenez des cours de sport en ligne.

Dans le dernier cas de figure, vous aurez plus besoin d’avoir vos propres accessoires.

Nous pouvons lister, parmi les plus utilisés, le tapis de sport, à choisir en fonction de la pratique, des haltères et poids, des blocs, des sangles, des ballons, balances board, gants de boxe…

Également pour l’atmosphère de la séance, vous pouvez avoir utilité d’une enceinte à musique, d’encens, bols tibétains…

Le tarif d’un coach sportif, peut varier en fonction du sport, du niveau, mais aussi de la ville. Également, si le coach met à disposition du matériel cela peut faire augmenter un peu le coût du cours.

En moyenne, des cours avec un coach sportif sont à 50 €. Cependant, nous voyons des prix abordables à 25 € comme des séances dépassant les 100 €.

Il va de soi, que quelqu’un souhaitant pratiquer à un niveau de compétition, aura des cours à plus cher, qu’un simple cours pour débutant.

Il peut être intéressant de prendre les cours par plusieurs, afin d’avoir des tarifs dégressifs. Également, si vous souhaitez prendre des cours avec quelques amis, ceux-ci peuvent ainsi vous revenir à moins cher.

Osez vous dépasser grâce un coach sportif.
Source : Pexels

Il faut aussi prendre en compte, en plus du tarif du cours de sport particulier, les achats de tenues, et accessoires pour votre pratique.

Ainsi, avec ces informations en main, nous vous invitons à découvrir nos différents skillers qui se feront une joie de vous proposer un personal training qui vous permettent d’atteindre vos objectifs !