De quelle ressources ai-je besoin pour un cours avec coach sportif ?

Yoga, boxe thaïlandaise, stretching, course, escalade… Bien des sports peuvent aujourd’hui être travaillés aux côtés d’un coach sportif.

Que la séance se passe à votre domicile, ou dans une structure adaptée, il est important pour vous d’avoir les ressources nécessaires, et indispensables, afin de prendre un cours particulier avec un coach sportif.

Cela va de soi, avant toute pratique sportive, il est primordial de faire un bilan de santé. Ce bilan servira d’une part, à confirmer que vous êtes apte à pratique le sport en question. Et d’une autre part, à détecter si vous avez certains soucis de santé.

Chaque sport étant différent, il est important de vérifier votre aptitude en fonction du sport que vous allez pratiquer. Ainsi, un bilan pour du Pilates, ne vaudra pas pour de la boxe thaïlandaise par exemple.

Il est important d’avoir ce check-up de fait, car au plus vous grandissez, au plus il n’est pas demandé dans les structures, ou cours avec un coach sportif, de fournir un certificat. Ainsi, la responsabilité de vos aptitudes est à votre charge. Ainsi, en cas de blessure, la faute pourra reposer sur vos épaules. D’où l’importance de ne pas foncer au premier cours de karaté sans check-up !

Par ailleurs, ce check-up peut venir révéler certains petits soucis. Par exemple des syndromes rotuliens, des faiblesses dans les ligaments… Bien que s’ils sont bénins, ils ne vous empêcheront pas d’opter pour du coaching sportif, ces petites blessures sont à prendre en compte.

Apprenez à votre rythme avec un coach sportif.

Il sera primordial d’en faire part à votre coach sportif personnel, car en connaissance de cela, il pourra ajuster ses exercices, afin de s’assurer que vous ne vous faisiez pas mal. Par exemple une personne souffrant d’un syndrome rotulien, devra éviter de faire trop de squats.

Votre coach sportif à domicile, pourra également vous proposer des exercices pour venir soulager ou travailler ces zones pour les consolider.

Comme mentionné auparavant, faire un check-up peut révéler certaines blessures, ou zones fragiles dans votre corps. Ces zones peuvent ainsi avoir facilement des douleurs lors d’une pratique sportive.

Il est ainsi important de prendre le temps de bien s’échauffer et de s’étirer après les séances de coaching sportif. Mais également de porter une attention à ses muscles et articulations à l’aide de baume, crème ou straps.

Il peut être conseillé de mettre certaines crèmes chauffantes ou refroidissantes en amont et après l’effort afin de limiter les maux. Les plus connues comme le baume du tigre, ou le baume saint bernard se trouvent facilement et ont des effets prouvés. Pour ceux préférant des solutions plus naturelles, des produits à base d’Aloe vera peuvent être une option intéressante. Tout comme l’huile essentielle de gaulthérie, qui mélangé à une base neutre d’huile de massage viendra apaiser des douleurs après l’effort.

Faites cependant bien attention avec ces produits, car certains ne peuvent pas être mis en amont d’une exposition au soleil sous risque de brûlure.

Différentes typologies de cours de coaching sportif existent. En fonction de vos besoins, disponibilités et budget, vous pourrez choisir un cours avec un coach sportif à Paris, ou coach sportif à Lyon afin de faire des exercices au milieu d’un parc et sortir de votre chez-vous.

Autre solution, le coach sportif à domicile, vous apportant moins de contraintes en termes de déplacement.

Dépassez-vous aux côtés d’un coach sportif avec les bonnes ressources

Et l’option du coach sportif personnel proposant des cours en ligne. Où ici les contraintes de planning et déplacements sont encore plus contournées.

Bien évidemment, le choix du lieu est étroitement lié au sport pratiqué. Tandis qu’un cours de Yoga peut être suivi depuis votre salon par un cours en ligne, il sera plus complexe de pratiquer la course à pied ou boxe dans votre 18 m2.

Dans le cas de cours de sport particulier en ligne, assurez-vous de plusieurs choses :

• Premièrement, ayez un ordinateur ou tablette avec un écran assez grand pour bien y voir les postures et mouvements. N’ayant pas de prof à côté de vous, l’écran est votre seule référence. On oublie le petit écran de téléphone si possible. Ensuite, ayez une caméra et micro fonctionnel, c’est grâce à eux que tout l’échange se fera, et que le prof pourra notamment vous guider et corriger vos postures. Cela va de pair, ayez une très bonne connexion internet, pour ne pas avoir le cours qui freeze, ou pixélisé au point de ne pas bien voir les placements du prof, et vice-versa.
• Choisissez une pièce adaptée. À savoir, avec l’espace suffisant, une lumière adéquate, et chaleur correcte. On apprécie de hautes températures pour du hot yoga, mais cela n’est pas idéal pour d’autres pratiques, et surtout votre facture EDF.
• Votre espace doit aussi être loin de toute autre distraction, ou bruit parasite, surtout si vous venez à pratiquer de la méditation. Ce moment est pour vous, il faut éviter d’être dérangé toutes les 5 secondes, ou avoir un bruit de F1 en fond à la télé…

Dans le cas de figure d’un cours avec un coach sportif à domicile, vérifier les points précédents, sauf le nécessaire à la connexion en ligne. Vous pouvez cependant vous munir d’une petite enceinte pour diffuser de la musique si le prof n’apporte pas la sienne.

Si votre coach sportif personnel vous propose des cours à l’extérieur, ceux-ci seront déterminés en fonction de votre localisation et planning. Le coach sportif, de par son expérience, pourra proposer des structures ou lieux dehors adéquats à votre pratique.

Première chose à faire avant de prendre son cours de sport : enfiler sa tenue ! Oui, on laisse au placard ses Birkenstock, et on se met en condition.

Le choix de la tenue est important, car comme vous vous en doutez, une tenue adaptée, c’est un sport mieux pratiqué.

Ayez les bonnes ressources et accessoires pour progresser.

Choisissez une tenue tout d’abord adaptée à l’environnement de la pratique. À savoir si vous êtes dans votre salon, ou bien si votre coach sportif à Bordeaux vous fait courir dans un parc au lever du jour, la tenue ne sera pas la même. Vos vêtements doivent vous permettre d’avoir une température tempérée, et n’avoir ni trop chaud, ni trop froid, et surtout être respirant.

Les pièces portées doivent vous laisser toute la liberté de mouvement, afin de pratiquer votre activité sportive sans contrainte.

Prenez le temps de bien vérifier les coupes, matière, et poids des vêtements avant de les acheter.

Une importance toute particulière doit être portée sur le choix des chaussures. Avoir des chaussures non adéquates pourra vous apporter de nombreuses douleurs dans le corps. En fonction du sport pratiqué, vérifié leur tenue au pied, leur amortie, souplesse de la semelle, ainsi que son poids. En effet courir avec des baskets légères ou des baskets lourdes changera tout de suite votre course.

Vérifier également si vous avez besoin de semelles orthopédiques, si les chaussures sont bien adaptées.

À prendre en compte également les accessoires utiles pour prendre un cours avec un coach sportif particulier.

En fonction d’où se déroule votre cours de sport particulier, vous aurez plus ou moins besoin d’accessoires. C’est ainsi principalement pour des cours de sport en ligne, qu’il vous faudra avoir votre propre matériel.

Nous pouvons ainsi avoir une liste qui varie d’un sport à un autre, avec des accessoires plus ou moins nombreux.

Un des accessoires souvent utilisés : le tapis. Faites bien attention d’en prendre un qui correspond au sport pratiqué. Son épaisseur peut ainsi varier d’une pratique à une autre.

Vous pouvez également choisir des accessoires pour venir compléter vos exercices. Comme des balances board afin de venir travailler votre équilibre en parallèle de cours particuliers de surf ou de yoga.

Choisir de prendre des cours particuliers de sport, vient souvent en lien avec un souhait d’avoir une meilleure hygiène de vie. Et cela se passe aussi du côté de la nourriture. Pensez ainsi à revoir votre alimentation, afin d’avoir tous les apports énergétiques dont vous avez besoin, en variant les aliments sein et équilibrés.

Cette bonne alimentation vaut pour votre quotidien en général, mais également pour les snacks que vous pouvez prendre à vos côtés pendant vos séances de sport.

Pensez aussi à bien vous hydrater. De plus en plus de marques proposent des gourdes adaptées, ainsi que des pastilles naturelles pour aromatiser votre eau.

Ayez une bonne alimentation en parallèle de vos cours avec un coach sportif.

Une fois votre tenue d’enfilée, et le matériel au complet, prenez connaissance de nos skillers, et trouvez le coach sportif adapté à votre budget !