Le yoga vinyasa : Découvre cet art et ses bienfaits

Entrez dans un espace où chaque mouvement se fond dans le suivant avec une fluidité gracieuse, caractéristique du Vinyasa yoga. Ici, la danse des postures s’aligne sur le rythme de votre respiration, créant une méditation en mouvement qui revitalise et apaise l’esprit. C’est une pratique dynamique qui vous invite à découvrir la force et la souplesse de votre corps, tout en cultivant la sérénité et l’harmonie intérieures,  comme les autres styles de yoga.

Le Vinyasa yoga styles brise tous les clichés et préjugés tournant autour du yoga pratique. En effet, si presque tous les autres styles sont connus pour être réalisés dans la plus grande des tranquillités, celui-ci est caractérisé par un flux de dynamisme hors pair.

Le Vinyasa a vu le jour au début du XXe siècle grâce au grand maître Krishnamacharya. Notons que c’est le même maître indien qui a introduit le yoga aux Occidentaux. C’est une forme de yoga qui repose sur la coordination de la respiration avec le mouvement. Ses séquences de mouvements qu’on appelle souvent Vinyasa yoga Flow connaissent une grande notoriété par le fait qu’ils soient aussi fluides que des chorées de danse.

 Aujourd’hui, le Vinyasa yoga rassemble plusieurs milliers de pratiquants dans les quatre coins du globe, surtout en milieu urbain américain et occidental. Elle est réputée pour aider à brûler des calories, mais aussi à mieux se détendre face aux situations stressantes de la vie quotidienne. 

Il n’y a aucun critère pour le Vinyasa !

C’est une forme de yoga accessible à toutes les catégories de personne, tous les âges et tous les profils. Même si tu es un yogi débutant, quel que soit ton yoga Vinyasa niveau, n’aie pas peur de te lancer dans le flow du ce yoga puissant et dynamique. Ton prof saura te guider à ton rythme.

Pratiquer le yoga pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête | source : Unplash

Comme susdit, tu dois noter que dans le Vinyasa yoga dynamique, ce n’est vraiment pas la performance qui compte. C’est surtout ta capacité à réaliser des postures justes malgré le rythme qui va avec. Ne laisse pas le manque de souplesse ou d’énergie te freiner. Au fil des pratiques, tu te verras te remplir d’énergie et tu verras ton corps devenir plus souple, plus flexible.

Le Vinyasa yoga est une forme de yoga complète. Cependant, elle est aussi très appréciée en tant qu’enchainement de transition entre différentes postures issues d’autres styles yoga.

Faire du Vinyasa Flow est, en effet, efficace pour bien réaligner le corps après l’exécution d’une posture. Par la même occasion, elle aide à tonifier et à consolider les muscles de l’ensemble du corps. Elle est surtout conseillée en méthode de transition pendant les séances où les postures sont réalisées par ordre de complexité, de la plus simple à la plus avancée.

Note : L’important, c’est de bien ressentir chaque posture. Pense à toujours écouter ton corps. S’il est trop fatigué après la réalisation d’une posture, ne te force pas à la pratique yoga Vinyasa. Prends une pause de transition autrement (par exemple en réalisant la posture de l’enfant ou Balasana). Inutile de se comparer aux autres pratiquants. A chacun son rythme. L’endurance des autres n’est pas forcément la tienne. Et si tu te sens mal à l’aise par rapport au fait de te sentir moins performant, préfère les cours de yoga en ligne individuels. Tu seras ainsi plus dans ton aise.

Si tu as décidé de te mettre au yoga, c’est certainement parce que tu sais que c’est un art à qui regorge de bienfaits yoga autant sur le plan physiologique que sur le plan mental. Tu ne vas pas être déçu, car c’est aussi le cas de l’Ashtanga Vinyasa yoga.

Sur le plan physique

Comme précédemment mentionné, une séance Vinyasa se compose de séquences de mouvements dynamiques qui seraient enclin à te faire transpirer. C’est une méthode hautement efficace pour évacuer les toxines de manière naturelle. On peut donc dire que c’est un yoga qui purifie de l’intérieur.

Puisqu’elle implique des mouvements rythmiques, le yoga Vinyasa Flow accélère les battements cardiaques, le souffle et la tension artérielle. Ce qui veut dire que c’est un bon exercice pour gagner en endurance. Avec de la régularité, tu verras que même en montant les escaliers tu ne seras plus aussi essoufflé qu’avant.

Ce yoga des sportifs est très efficace pour renforcer et assouplir les muscles de l’ensemble du corps. En la pratiquant régulièrement, tu verras tes muscles plus étirés et tonifiés, ce qui améliorera ta mobilité, mais surtout ta posture et ton maintien corporel en général.

Sur le plan mental

Même si elle est régie par un grand flux de dynamisme, le yoga pratique Vinyasa n’est pas moins apaisant que les autres style yoga. En effet, ses enchainements Flow stimulent la sécrétion d’hormones du bien-être, à savoir la dopamine, la sérotonine et l’endorphine.

Dès la fin de chacun de tes cours yoga Vinyasa, tu ressentiras cette vive sensation de libération et de bien-être. Dis au revoir au stress, la frustration, l’angoisse et l’anxiété ! Aussi, le Vinyasa yoga pratique aide à produire la mélatonine qui est l’hormone garantissant des nuits de sommeil plus apaisantes et réparatrices.

Prendre du temps et avoir confiance en soi grâce au yoga | source : Unplash

Qui a dit que pratiquer une activité physique dynamique draine l’énergie ? Au contraire ! Pratiquée en matinée, cette forme de yoga boostera ton énergie et ta vitalité tout au long de la journée. De plus, elle est propice à une amélioration du fonctionnement cérébrale, et plus précisément à une meilleure concentration.

A titre d’information, le Vinyasa s’inspire de l’Ashtanga yoga (de Pattabhi Jois) qui est aussi rythmée, mais qui se compose de succession de postures bien définies. A la différence, le Vinyasa n’est pas régi par des enchainements fixes. Alors comment pratiquer cette forme de yoga ?

Comme la plupart des exercices yogiques, elle peut se pratiquer n’importe où : dans un studio, un dojo, une salle de sport, une pièce dédiée, dans un centre de yoga (à l’exemple du Gerard Arnaud yoga à Paris – France – Europe) ou en extérieur. Le Vinyasa Flow convient tout aussi bien à des séances solo que groupées, en ligne ou en présentiel. Puisqu’il s’agit d’un style à flux dynamique, il fait beaucoup transpirer, et donc demande l’usage d’un tapis de yoga antidérapant, mais aussi de tenue de yoga bien absorbant.

Se réconcilier avec son corps grâce au yoga | source : Unplash

Pas de panique, ton prof de yoga te dira très certainement tout ce que tu dois savoir avant ta première seance vinyasa yoga. Cependant, autant que tu saches qu’on ne parle pas ici d’Hatha Yoga ni d’yoga Ashtanga Vinyasa et encore moins de Iyengar yoga. Le yoga Vinyasa n’a presque rien à voir avec les alignements.

Bien sûr, on te fera faire des enchainement postures, mais tu verras qu’aucune seance yoga Vinyasa ne ressemble à une autre. Chaque professeur te montrera que cette forme de yoga laisse libre recours à la créativité et la capacité d’improvisation de chacun.

L’idéal si tu fais partie qui exècre la routine. Si tu tombes sur des pratiquants qui ont vraiment le rythme dans la peau, il se peut que tu aies la chance d’assister à des cours Vinyasa yoga en musique ! Alors, impatient(e) ?