Tout comprendre au yoga et son univers

De plus en plus pratiquée dans le monde, cette discipline qui apporte méditation et relaxation possède une histoire et un univers vaste. En enchaînant les postures (asanas), l’organisme du pratiquant bénéficie de nombreux bienfaits physique et mentale. 🧠

Le yoga, ancré dans les textes anciens de Patanjali, enseigne une philosophie de vie où le corps et l’esprit sont en harmonie. 🤝 Que ça soit pour le Hatha Yoga, plus doux et axé sur des postures statiques, ou des pratiques plus dynamiques, chaque style de yoga répond à des besoins et des préférences pratiqué lors de cours de yoga. Dans cet article, nous vous présenterons l’univers du yoga afin de tout comprendre à ses spécificités. Que ce soit ses bienfaits, la spiritualité, la santé physique ou mentale, le yoga n’aura plus de secret pour vous. 🤫

Le yoga trouve ses racines en Inde 🇮🇳, où il est pratiqué depuis des millénaires, grâce à des textes anciens comme les Vedas et les Upanishads. Ces écrits transmettent les messages de la philosophie yogique qui relie le corps, l’esprit et l’énergie. ⚡

Patanjali, une figure yogi, a codifié les pratiques dans ses Yoga Sutras, en incluant les asanas dans cette discipline, la méditation et la respiration. Il a créé les dimensions du  yoga. Au fil des années, ce sport de méditation a évolué 🔄, s’adaptant aux différentes époques et cultures. Sa pratique en Occident, au 20ème siècle, a fait de cette discipline, un sport de bien-être, grâce à des maîtres comme B.K.S. Iyengar et T.K.V. Desikachar, qui ont popularisé des styles comme le Hatha Yoga. 

Son univers est également riche 🤑 en pratique. Cette discipline en propose de multitudes adaptées aux besoins et niveaux de chacun, des dimensions de yoga spécifiques.

• ➡️ Le Hatha Yoga, considéré comme la forme traditionnelle, est basé sur des asanas (postures) permettant d’harmoniser le corps et l’esprit.

• ➡️ Le Vinyasa est caractérisé par le mouvement. Chaque posture est synchronisée avec la respiration du pratiquant.

• ➡️ L’Ashtanga, enseigné par Patanjali, impose une discipline rigoureuse avec des postures fixes.

• ➡️ Le Kundalini se distingue par l’éveil de l’énergie intérieure à travers des techniques spécifiques de respiration, de méditation et de chant, focalisé sur les chakras. 

• ➡️ Pour ceux cherchant la détente, le Yin offre une approche lente et méditative, en maintenant les postures plus longtemps pour travailler en profondeur sur les tissus conjonctifs. 

• ➡️ Le Bikram, pratiqué dans une salle chauffée, suit une séquence fixe de 26 postures, visant à détoxifier le corps par la sueur. 

• ➡️ D’autres styles populaires, comme le Iyengar, connu pour l’utilisation d’accessoires, et le Jivamukti, qui mélange spiritualité et exercice physique intense.

La pratique du yoga propose plusieurs bienfaits, que ce soit pour le corps ou l’esprit. 

Sur le plan physique 💪, les asanas et les mouvements améliorent la flexibilité, la force et l’équilibre. Ce qui permet de rééquilibrer la santé du pratiquant. 

Les exercices de respiration et de méditation réduisent le stress et augmentent la concentration. 

Émotionnellement 🧠, le yoga aide à mieux gérer les émotions et à développer la résilience, en apprenant à comprendre et à accepter ses sentiments. 

Spirituellement, sa pratique favorise une connexion intérieure avec soi-même, notamment en travaillant sur les chakras et en suivant la philosophie de Patanjali. 🧘‍♀️

Pour bien commencer, il est essentiel de disposer d’un tapis confortable, de vêtements souples 🎽, et de quelques accessoires comme des blocs et des sangles pour faciliter certaines postures. 

Parmi les postures de base, vous pourrez effectuer la position de la montagne (Tadasana), de l’enfant (Balasana) et du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana). Ces trois asanas contribuent à améliorer la souplesse et la force du corps. 🤸

La respiration, ou Pranayama, joue un rôle important dans la relaxation afin de canaliser votre énergie. Des techniques simples, comme la respiration abdominale ou la respiration alternée, peuvent être intégrées dès le début de la pratique. La méditation, elle, permet de calmer le mental. 

Choisir un cours de yoga adapté est également important : les cours en présentiel permettent un encadrement personnalisé et une énergie collective, tandis que les cours en ligne 🖥️ ont l’avantage d’être d’une grande flexibilité au niveau du temps tout en ayant un accès à une variété de styles et de professeurs.

La diversité de ses disciplines font que chaque pratique est adaptée à tous les niveaux ou conditions physiques. 

• Pour les débutants 👶, il est conseillé de commencer doucement avec des postures simples et des séances de courte durée, en mettant l’accent sur la respiration. Des styles comme le Hatha sont appropriés pour introduire les bases, comme les asanas (postures) fondamentales et la méditation.

• Pour les enfants 👧, le yoga peut être une activité ludique qui améliore la concentration, la flexibilité et l’équilibre. Des cours adaptés, avec des mouvements amusants et des histoires, peuvent permettre de cultiver leur esprit.

• Les seniors 👵, quant à eux, bénéficient grandement des adaptations de postures pour maintenir leur mobilité et santé physique. 

• Ce sport de bien-être peut également être adapté pour les personnes handicapés ou en rééducation. 🤕

En ajustant les postures et en utilisant des accessoires, chacun peut trouver un style ou des positions adaptés à lui afin de ressentir les bienfaits de ce sport de méditation.

Pour ceux qui souhaitent découvrir ou approfondir la pratique de cette discipline relaxante et son univers, plusieurs ressources existent. 

Parmi les livres 📚, il est recommandé “Lumière sur le Yoga” de B.K.S. Iyengar et “Les Yoga Sutras de Patanjali” qui offrent une compréhension profonde des asanas (postures) et de la philosophie yogique. Les nouveautés, telles que “The Yamas & Niyamas” de Deborah Adele, permettent de comprendre les dimensions spirituelles et éthiques du yoga. 

Pour pratiquer chez soi 🏡, vous pouvez vous rendre sur Wooskill qui propose de nombreux professeurs qui donnent des cours à distance tout en s’adaptant à leur élève. 

Enfin, les retraites et les événements majeurs, comme le Wanderlust Festival, peuvent permettre une véritable immersion dans l’univers yogi.

La philosophie du yoga est vaste mais repose sur des notions essentielles :

• Les 5 yamas, ces commandements moraux universels
• Les commandements moraux individuels
• Deux commandements physiques : Les Asanas et les Pranayama
• Les différents aspects de la méditation tels que le Dhyânas par exemple

Ces éléments forment et constituent la notion de Yoga, qui la différencie des autres sports de relaxation.

Le yoga, au delà d’être un sport, est un état d’esprit dont les prémices ont commencés il y a des siècles.

L’histoire du yoga ne s’est pas faite en un jour.

Le yoga serait apparu en Inde, 2000 ans avant J-C, dans les Védas.

Ce qui est toutefois certain, c’est que le mot yoga apparait pour la première fois en Inde autour de 2000 av. J.-C., dans les Védas. C’est un ensemble d’hymnes, chants et formules rituelles qui auraient été révélés aux hommes par les dieux puis transmis oralement par les prêtres.

Puis, on retrouve le yoga décrit pour la première fois comme pratique (visant à se libérer) dans les Upanishads, textes qui commentent et explicitent les Védas, au 3e siècle avant notre ère. Le yoga comme système méthodique consolidé émerge avec les Yoga Sutras de Patanjali, rédigés entre 200 av. J.-C. et 500 après J.-C.

Des affirmations répandues annoncerait l’arrivée du Yoga en -3000, avec la découverte d’un sceau (de Pashupati ou de Mohenjo-Daro) qui a été retrouvé sur le site archéologique de l’Indus, au nord de l’Inde, qui symboliserait le dieu Shiva. Des historiens sont septiques et pensent plutot à une marque de méditation assise.

Le yoga, sous les différentes formes dont il se décline, est un état d’esprit et un sport, qui s’adresse de manière générale à tout le monde.

Certains styles, certaines postures ou encore certaines pratiques sont plutôt conseillées pour des types de personnes, comme :

• adapté aux femmes enceintes
• pour les enfants
• pour les personnes ayant des problèmes de dos
• pour les adolescents ayant des problèmes de concentration