Que doit-on savoir avant de s’inscrire à un cours de yin yoga ?
Le yin yoga prend ses origines dans le Tao Yin ou le yoga taoïste. Vieux de plusieurs siècles, celui-ci se distingue des autres types de yoga par des exercices d’étirement profond qu’on retrouve dans le yoga indien.
Histoire et origine du yin yoga
Le Tao Yin se rapproche du hatha yoga dont l’apparition remonte au XVe siècle. Les deux styles de yoga ont en commun les asanas ou exercices basés sur les postures, le contrôle de la respiration et la dimension spirituelle. On retrouve dans ces styles d’une part les influences chinoises et d’autre part indiennes.
Dans les années soixante, le champion américain d’arts martiaux Paulie Zink apprend le Tao Yin auprès de Cho Chat Ling. Le maître d’arts martiaux de Hong Kong lui a inculqué la base de cet art durant une dizaine d’années.
Le champion américain vole finalement de ses propres ailes et enseigne le tao yin aux États-Unis. En même temps, l’engouement de l’Occident pour la culture orientale et le yoga en particulier ne se dément pas. Les termes « yoga taoïste » et le « Yoga Yin & Yang » apparaissent alors dans les années 1970.
Fasciné par la performance de Paulie Zink à la télé, Paul Grilley s’inscrit à son cours de yoga. Plus tard, il crée son propre style. Il s’inspire alors des formes traditionnelles du yoga, dont le hatha yoga. Le yogi met aussi à profit ses connaissances en anatomie et kinésiologie pour fonder son style.
Son fondateur de ce nouveau style l’appelle « Yoga Yin & Yang ». C’est une façon à lui de marquer son influence bouddhiste et pour le différencier du hatha yoga. Mais comme ses postures sont exclusivement passives, il décide d’appeler son art le « yin yoga ». Depuis, le premier style fondé par un Occidental connaît un succès auprès des communautés de yogis.
Les bienfaits du yin yoga
Les autres types de yoga et le yin yoga ont en commun les asanas. Ce terme désigne l’enchaînement des postures, caractéristiques du hatha yoga. En principe, le yogi maintient la pose durant 3 minutes au maximum avant d’enchaîner une nouvelle posture.
À la différence de cette forme de yoga traditionnel, le yin yoga maintient chaque posture pendant 5 à 10 minutes. Ce choix constitue un retour aux sources en quelque sorte. À l’origine, chaque posture de l’asana pratiquée par les moines indiens dure une dizaine de minutes.
Concrètement, une durée plus longue des postures permet de mieux étirer certaines zones du corps. C’est le cas des tendons et des tissus conjonctifs. Les exercices de yin yoga favorisent alors la vascularisation du système conjonctif en général et le rendent plus élastique. En général, les autres formes de yoga renforcent les muscles et assouplissent le corps. Quant au yin yoga, il apporte une amplitude de mouvement.
Sur le plan psychologique, 5 semaines de yin yoga suffisent à réduire l’état d’anxiété et de stress. En effet, la pratique régulière de ce style de yoga réduit le taux d’adrénomédulline dans le sang. Un taux levé de cette hormone favorise l’état de stress et d’anxiété.
La durée des postures oblige également le yogi à prendre son temps. Ce qui permet de casser la routine quotidienne pour se réconcilier avec votre corps. Cette petite pause vous aide également à éliminer les mauvaises ondes.
Il arrive que les émotions submergent le yogi durant les exercices. C’est tout à fait normal. Le corps élimine les toxines et les pressions emmagasinées au plus profond de soi à ce moment-là. Une fois cette phase passée, on retrouve le calme.
À qui s’adresse le yin yoga ?
Le yin yoga s’adresse à tout le monde sans exception. Dans un monde où tout semble s’accélérer, ce style de yoga donne à chacun le temps de créer sa petite bulle de paix intérieure. Cette pratique convient notamment aux personnes ayant des problèmes d’anxiété, de sommeil et de maux de dos.
Les sportifs aussi trouveront leur intérêt à pratiquer le yin yoga. Cette discipline permet en effet de travailler les tissus conjonctifs. Ces parties du corps ne sont pas suffisamment sollicitées lors des séances de musculation ou de fitness. Ils pourront ainsi améliorer leur performance grâce à une meilleure amplitude de mouvements.
Malgré les bienfaits apportés par le yin yoga, des précautions s’imposent avant de le pratiquer. Les responsables affichent dans les studios ou sur les sites les règles à suivre avant chaque cours. Dans la plupart du temps, ils mettent à la disposition de l’élève un questionnaire pour avoir un topo sur son état de santé. Ceux qui proposent des cours de yoga en ligne affichent en général ces précautions sur leur site.
En revanche, certaines personnes doivent discuter avec leurs médecins avant de s’inscrire à un cours de yin yoga. C’est le cas de la femme enceinte et d’une personne ayant récemment subi une intervention chirurgicale.
D’autres règles sont indispensables avant une séance de yin yoga. Il ne faut rien manger au moins une à deux heures avant le cours. En fait, la digestion d’un gros repas nécessite trois heures. Prendre un copieux menu à moins de trois heures avant le cours pourrait engendrer des complications durant les séances.
Les cours de yoga en ligne et en présentiel
L’engouement pour la pratique de yoga s’est accentué ces dernières années suite au confinement sanitaire. De ce fait, les cours de yoga se multiplient et se diversifient pour répondre à tous les besoins et à tous les niveaux.
Comment trouver le bon cours de yoga ?
Les offres pour des séances de yoga pullulent sur le web. Il s’agit du meilleur endroit pour trouver facilement des cours personnalisés et pas chers. Quelques clics suffisent pour se retrouver sur un site spécialisé. La plateforme Wooskill propose des séances de yoga en ligne. Dans ce cas, la séance se déroule par visioconférence pour par vidéo.
Pour les séances de yoga en présentiel, il faut intégrer un lieu dans la requête. Les moteurs de recherche donneront alors une liste de studios dispensant des cours avec des yogis qualifiés. Vous pouvez aussi obtenir un bon résultat en épluchant les annonces dans les journaux ou dans les quartiers.
Les cours de yoga en ligne et en présentiel
L’engouement pour la pratique de yoga s’est accentué ces dernières années suite au confinement sanitaire. De ce fait, les cours de yoga se multiplient et se diversifient pour répondre à tous les besoins et à tous les niveaux.
Les offres pour des séances de yoga pullulent sur le web. Il s’agit du meilleur endroit pour trouver facilement des cours personnalisés et pas chers. Quelques clics suffisent pour se retrouver sur un site spécialisé. La plateforme Wooskill permet de trouver des cours de yoga en ligne dispensés par des yogis qualifiés. La séance se déroule par visioconférence pour par vidéo.
Pour les séances de yoga en présentiel, il faut intégrer un lieu dans la requête sur les moteurs de recherche. De cette façon, vous obtiendrez une liste de studios dispensant des cours avec des yogis qualifiés. N’hésitez pas à éplucher les annonces dans les journaux ou dans les quartiers lors de vos recherches.
Où trouver des cours de yin yoga ?
S’inscrire à des cours de yoga en ligne est devenu plus pratique grâce à la visioconférence. Il suffit de disposer d’une tablette ou d’un smartphone bien chargé, d’une bonne connexion Internet pour vos séances de yoga.
Il convient d’aménager un coin tranquille et spacieux dédié à la pratique du yoga. Créez une ambiance zen propice à la concentration dans cette pièce. Il faut tout simplement faire attention à l’ordre qui garantit la bonne circulation de l’énergie. La liberté de mouvement est aussi importante.
Vous pouvez aussi faire l’expérience de suivre votre visioconférence de yoga en outdoor. Pour les cours de yoga en présentiel, le yogi dispose déjà d’un studio ou d’une salle pour recevoir ses élèves.
Quel est le prix d’un cours de yin yoga ?
Les cours de yoga se déroulent généralement en groupe. Les prix des cours de yoga sont très variables. En effet, ils dépendent de plusieurs paramètres, à savoir du lieu, des connaissances et de l’expérience du professeur de yoga.
Une séance de yin yoga en collectif coûte en moyenne entre 18 et 25 €. Pour un cours en individuel, il faut compter en moyenne entre 55 et 65 €. Ces prix peuvent facilement grimper en fonction de la tranche horaire. Un cours en début de soirée coûte par exemple plus cher qu’une séance en fin d’après-midi.
Les avantages d’un cours de yoga en visio individuel
Les cours particuliers de yoga sont très prisés, car ils présentent de nombreux avantages. En effet, les professeurs proposent du contenu personnalisé adapté aux besoins de leurs élèves. Ils donnent plus de latitude à l’élève de travailler les poses et les étirements qui lui conviennent. Les apprenants peuvent aussi profiter pleinement de l’accompagnement de son instructeur et avancer à son propre rythme. Comparé au cours collectif, un cours particulier permet un apprentissage rapide des bases du yoga.
Les avantages d’un cours de yoga en visio collectif
Le cours yoga en groupe a aussi ses avantages. Pratiquement, il est plus facile d’exécuter en groupe une posture a priori difficile. Être entouré d’autres élèves est encourageant, particulièrement pour exécuter des mouvements complexes. En effet, regarder les autres s’exercer rend plus simples les exercices. C’est l’avantage du cours collectif.
Des cours de yoga en visio, c’est possible avec Wooskill
Si vous êtes à la recherche de cours de yoga en ligne, Wooskill est une plateforme qui met en relation les particuliers avec les meilleurs yogis de France. Pratiques et économiques, les cours se déroulent en visioconférence. L’instructeur vous aide à choisir le type de yoga adapté à votre condition. Plus besoin de se déplacer pour se rendre dans les studios de yoga. Vous avez la possibilité de choisir les cours selon votre disponibilité. Pratiquer le yoga n’importe où même en outdoor, c’est possible grâce aux cours de yoga en visio avec les skillers de Wooskill.
