Comment se remettre d’une relation avec un pervers narcissique ?

Vous avez vécu une relation à la fois pesante, attachante, mais destructrice ? Vous vous sentez émotionnellement épuisé après une brève interaction avec votre conjoint, comme si votre énergie était constamment drainée. Il est possible que vous ayez été en liaison avec un pervers narcissique.

Après avoir réussi à vous libérer de cette liaison toxique, la réintégration dans la société et le réapprentissage de la vie quotidienne peuvent s’avérer difficiles. C’est là que la famille et les proches jouent un rôle crucial dans votre guérison.

Une question émerge : Comment se remettre d’une relation avec un pervers narcissique ?

C’est le sujet que nous allons explorer dans cet article. Mais avant d’aborder cette question, commençons par identifier les signes qui indiquent que vous avez été victime d’un pervers narcissique.

Il peut être parfois difficile de reconnaître qu’on a été victime d’un pervers narcissique, pour vous aider à l’identifier, nous vous avons concocté cette liste !

Vous avez une faible confiance en vous ! 😣

🤬 Les pervers narcissiques ont tendance à dévaloriser leur partenaire, ce qui peut entraîner une faible confiance en soi, des doutes sur vos compétences et un sentiment de culpabilité.

Vous avez une faible confiance en vous !

Vous êtes anxieux et parfois au bord de la dépression !! 🥺

😞 Les liaisons avec un pervers narcissique peuvent provoquer de l’anxiété, de la dépression et d’autres problèmes de santé mentale, en raison du stress émotionnel et de la manipulation constante.

Vous culpabilisez sur tout !  😞

😭 Vous pourriez vous sentir coupable pour des choses qui ne sont pas de votre faute, car le pervers narcissique vous fait souvent porter le blâme des problèmes.

Vous vous isolez du monde extérieur ! ✂

🏃‍♂️ Les pervers narcissiques cherchent souvent à isoler leur partenaire de leur proche, ce qui peut entraîner un isolement social.

Vous avez du mal à établir des liaisons saines ! 🥴

❌ Après une liaison avec un pervers narcissique, il peut vous être difficile de faire confiance à d’autres personnes et d’établir des rapports sains.

Vous avez peur de l’engagement ! 😰

😣 En raison de l’abus subi dans l’histoire passée, vous pourriez avoir peur de vous engager ni entamer une nouvelle rencontre.

Vous avez souvent des flashbacks et des cauchemars 🤯

👹 Il se peut que vous souffriez de flashbacks et de cauchemars liés à l’abus.

Vous présentez un trouble de stress post-traumatique 😞

🤯 Vous pouvez développer des symptômes de TSPT après un rapport avec un pervers narcissique en raison du traumatisme émotionnel.

Vous avez du mal à vous affirmer ❌

📢  Vous pourriez avoir du mal à exprimer vos besoins et vos opinions, car l’histoire précédente vous a fait sentir que votre voix ne comptait pas.

Vous avez un sentiment de vide 😶

Après la fin de la relation, vous pourriez vous sentir vide, perdu ou déconnecté de vous-même.

Vous avez du mal à établir des liaisons saines !

Proche d’une victime d’un pervers narcissique ? Vous avez un rôle essentiel à jouer dans sa guérison. Découvrez comment vous pouvez contribuer en lisant ces quelques lignes

• 👂 Offrez leur une écoute attentive et un soutien inconditionnel  en étant présents pour elle et en la laissant s’exprimer librement.

• ✔ Validez ses émotions en reconnaissant la gravité de ce qu’elle a vécu, sans minimiser son expérience.

• 🍃 Encouragez la à prendre des mesures pour sa propre guérison, en lui apportant un soutien positif.

• 🙏 Respectez ses choix, même s’ils diffèrent de ce que vous recommanderiez, car elle doit reprendre le contrôle de sa vie à son rythme.

Validez ses émotions !

• 👩‍⚕️ Incitez-la à consulter un professionnel de la santé mentale, un psychologue ou un conseiller, qui peut apporter un soutien spécialisé.

• 🌏 Créez un environnement sûr en établissant des limites claires pour éviter tout contact ou manipulation de la part de l’agresseur.

• 📝 Fournissez une éducation sur les relations abusives pour l’aider à mieux comprendre ce qu’elle a traversé.

• 😌 Soyez patient, car la guérison et la reconstruction de l’estime de soi demandent du temps et peuvent être jalonnées de hauts et de bas.

• 🔒 Respectez sa confidentialité en évitant de divulguer des informations sensibles sans son consentement.

❤ En offrant un soutien inconditionnel à la victime, nous pouvons constater des évolutions au sein même du cercle familial. 

🧘‍♂️ L’implication du cercle familial peut élargir le réseau de soutien de la victime, en ajoutant des ressources émotionnelles et pratiques pour l’aider dans son rétablissement.

✍ Le cercle familial peut transmettre des enseignements et des valeurs familiales qui contribuent à sa résilience  et à sa capacité à surmonter les épreuves.

Offrez un soutien inconditionnel à la victime.

👪 Si elle est parent, le cercle familial peut jouer un rôle clé en aidant à protéger les enfants de l’impact de la relation abusive et en contribuant à leur guérison. 👨‍👩‍👦‍👦

💰 Il peut lui apporter une aide pratique , telle que la garde d’enfants, le soutien financier ou la logistique, pour alléger le fardeau de la guérison.

☀ Lorsqu’elle voit que des membres de ses proches sont prêts à changer, à apprendre et à évoluer, cela peut servir d’exemple positif pour sa propre croissance personnelle.

Sa guérison peut conduire à un renouveau des liens familiaux, favorisant une dynamique plus saine et harmonieuse au sein du cercle familial.

☝ Votre implication dans le processus de guérison pourra par ailleurs affecter votre relation avec la victime d’une manière ou d’une autre. 

🧨 L’implication du cercle familial peut créer des tensions ou des conflits familiaux, car certains membres peuvent ne pas comprendre la situation ou avoir du mal à gérer leurs propres émotions.

😞 Certains proches peuvent ne pas comprendre la gravité de la situation ou minimiser ses expériences , ce qui peut être blessant.

L’implication du cercle familial peut créer des tensions ou des conflits familiaux

❗ Le cercle familial peut donner des conseils non sollicités, ce qui peut être perçu comme intrusif par la victime.

😣 Une implication excessive du cercle familial peut entraîner une dépendance émotionnelle de la part de la victime, l’empêchant de développer son autonomie.

🔒 Si les proches ne respectent pas leur confidentialité , cela peut créer un climat de méfiance et compromettre la communication ouverte.

😖 Certains proches peuvent avoir des relations compliquées avec elle, ce qui peut rendre leur implication contre-productive.

☝ La reconstruction d’une relation saine et bienveillante après une relation toxique et abusive avec un pervers narcissique peut être parfois difficile mais pas impossible ! 

Prenez votre temps pour la guérison ⌚

👉 Avant de vous engager dans une nouvelle relation, il est essentiel de consacrer du temps à la guérison. Cela peut inclure une thérapie individuelle pour traiter les traumatismes et renforcer l’estime de soi.

Apprenez à repérer les signes d’abus 🤬

📝 Il est important que vous compreniez les signes d’abus et les schémas de comportement toxiques afin de ne pas retomber dans une relation similaire.

Travailler sur vos émotions ❤

🍃 Vous devez travailler sur votre propre santé émotionnelle et votre confiance en soi avant de vous engager dans une nouvelle relation. Cela peut impliquer des exercices d’estime de soi et des techniques de gestion du stress.

Établissez des limites saines ⛔

☀ Apprendre à établir et à maintenir des limites saines est essentiel pour établir des relations saines. Vous devez être capable de dire “non” lorsque cela est nécessaire.

Sachez ce que vous voulez ✔

💭 Réfléchissez à vos besoins, à vos désirs et à vos valeurs dans une relation future. Avoir une idée claire de ce que l’on recherche dans une relation peut aider à faire des choix éclairés.

Sachez ce que vous voulez !

Renouez avec vos passions et vos intérêts personnels 💞

🌎 Explorer et développer vos propres passions et centres d’intérêt peut renforcer votre confiance en soi et vous rendre plus attrayante pour les partenaires potentiels.

Établissez un réseau de soutien solide 🔗

🧍‍♂️ Vous entourez de personnes positives et bienveillantes peut offrir un soutien émotionnel pendant le processus de guérison et au-delà.

Communiquez ouvertement 📢

👂 Une communication ouverte, honnête et respectueuse est essentielle dans une relation saine. Vous devez travailler sur vos compétences en communication pour établir des relations solides.

Prenez votre temps ⏳

☝ Il est important de ne pas se précipiter dans une nouvelle relation. Vous devez être prête à prendre son temps pour mieux connaître un partenaire potentiel.

Consultez un professionnel 👩‍⚕️

👨‍⚕️ Si vous éprouvez des difficultés pour reconstruire votre vie ou développer des relations saines, vous pouvez envisager de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir un soutien et des conseils supplémentaires.

Maintenant que vous savez comment vous libérer d’un pervers narcissique, avancez et construisez une relation saine avec vous même, c’est là ou commence l’épanouissement personnel !