Torsion de la colonne (Supta Matsyendrasana)

Tu viens de te lancer dans la pratique du yoga, et tu cherches une posture pour renforcer ton corps et trouver l’harmonie intérieure. Ici, nous allons t’aider à découvrir celle de la torsion de la colonne.

La posture Supta Matsyendrasana en sanskrit se focalise sur des mouvements qui tordent délicatement la colonne vertébrale, et permet ainsi de libérer les tensions accumulées et d’améliorer la flexibilité.

Mais comment la pratiquer ? Et bien pour commencer, installe-toi en position assise, les jambes croisées. Puis, tu prends une profonde inspiration pour allonger ta colonne vertébrale, et en expirant, tu tournes ton buste vers la droite. Ensuite, place ta main gauche sur ton genou droit pour t’aider à maintenir l’équilibre et ta main droite derrière toi pour soutenir la torsion.

Mets-toi en position assise, avec les jambes croisées, pour débuter la position de torsion de la colonne.

Au fait, pense à bien respirer profondément dans cette posture pendant quelques instants, en te concentrant sur l’étirement de ta colonne vertébrale.

Tu te demandes peut-être quel est l’intérêt de la pratiquer comparée aux autres postures ?

1️⃣ Premièrement, la torsion de la colonne stimule ta digestion en massant tes organes internes.

2️⃣ De plus, elle améliore la mobilité de ta colonne vertébrale et soulage les possibles douleurs lombaires.

3️⃣ Autre atout que tu peux noter, elle permet également de relâcher les tensions accumulées dans la région du dos et des épaules, ce qui favorise donc une meilleure posture et une respiration plus profonde.

Quelque soit la posture que tu pratiques, n’oublie pas d’écouter ton corps. Cela ne sert à rien de forcer la torsion au-delà de tes limites, puisqu’au fur et à mesure, tu remarqueras probablement que tes torsions deviennent plus profondes et plus faciles à réaliser.

Commence par pratiquer la posture de torsion de la colonne en douceur.

Profites-en pour explorer différentes variations de la posture, tout en utilisant des accessoires tels qu’une sangle ou un bloc pour soutenir tes mouvements et t’assurer un bon alignement.

Tu sais tout désormais, alors n’hésite pas à l’ajouter à ta routine de yoga régulière et à profiter de ses bienfaits !