Les 7 différents types de yoga à connaître

1- Le Hatha yoga

Tirant son équilibre du soleil (“ha”) et de la lune (“tha”), ce type de yoga regroupe des postures plutôt statiques, qui s’enchaînent dans un rythme assez lent. On passe d’une pose à l’autre sans réelle transition. On peut dire que ce type de yoga est parfait pour les débutants, qui veulent se former aux bases du yoga en douceur.

2- Ashtanga

Il s’agit ici d’un yoga qui requiert une exécution fluide, c’est-à-dire en synchronisant sa respiration et ses mouvements. Il est plus épuisant physiquement et requiert une plus grande aisance. Même la respiration suit des principes bien particuliers appelés l’Ujjayi.

3- Vinyasa

Ce type de yoga est un peu le “ashtanga” nouvelle génération, associant lui aussi respiration et mouvement fluide. Parfaitement adapté aux plus créatifs d’entre nous puisqu’aucune séquence n’est préétablie, le Vinyasa est le yoga le plus pratiqué en Occident. Sa difficulté augmente au fur-et-à-mesure qu’on approfondit sa pratique.

4- Iyengar

Dans ce genre de yoga, les postures sont tenues pendant une assez longue période, il est cependant parfaitement adapté aux personnes blessées, comme ceux ayant des problèmes de dos par exemple… Souvent, ceux qui aiment le pratiquer, intègrent des objets à leur séance tels que des chaises, des ceintures ou encore des couvertures. Les postures sont très précises et requiert un besoin de perfectionnisme élevé.

5- Bikram

Malgré un nom plutôt réputé, peu de gens savent à quoi correspond vraiment le Bikram. Il s’agit d’un yoga se pratiquant dans une pièce chauffée à 40 degrés (qui s’apparente à une salle de sauna). Une séquence comprend 26 postures de bases, qu’il faudra exécuter deux fois. Il est particulièrement recommandé pour les personnes voulant détoxifier leur corps, tout en étant tout à fait à l’aise dans un sauna.

6- Le Yin yoga

Il s’inspire du fameux concept du yin (la stabilité, l’immobile) et du yang (le révélateur, le changeant). Il est idéal pour les personnes qui souhaitent calmer leur esprit et se recentrer sur eux-mêmes. C’est un Yoga doux ayant presque un objectif d’approche de la méditation. Le but ici n’est en aucun cas le renforcement musculaire, mais plutôt de se créer une parenthèse réconfortante dans nos vies qui vont à mille à l’heure.

7- Aéro Yoga

Associant un type de Yoga particulier (le Natha Yoga) ainsi que certains exercices de la méthode Pilates, ce yoga diffère de tous ceux que vous avez connu jusqu’alors puisqu’il se réalise dans les airs ! En effet, il faut être suspendu en l’air à l’aide d’une toile ou même d’un hamac fixé au plafond. Attention, l’exercice est très intense, mais particulièrement impressionnant et efficace.

Si vous souhaitez en apprendre plus sur ces différents styles de yoga ou en découvrir de nouveau (oui le monde du yoga n’a pas finis d’évoluer et de vous surprendre), rendez-vous sur Wooskill. Vous y trouverez des experts en yoga, des coachs et autres praticiens, capables d’exercer en face à face comme en visio !

Alors, n’hésitez pas et venez à la rencontre de Maka, Julie ou encore de Bérénice.

Il est trop tôt pour arrêter sa session lecture dédiée au sport. Venez apprendre à faire de la corde à sauter.