EFT : l’Emotional Freedom Technique

Yoann - Dernière modification 28/06/2024

EFT (l'emotional freedom technique)
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Une technique qui combine des tapotements doux sur des points spécifiques de ton corps. Des affirmations positives pour t’aider à gérer tes émotions. Une méthode souvent appelée “acupuncture émotionnelle” sans les aiguilles.

 

Cette méthode, c’est l’EFT, ou Emotional Freedom Technique. C’est une technique qui prend sa source dans la thérapie du champ mental, tout en pouvant influer sur le physique. Nous allons découvrir comment l’EFT peut changer ta manière de gérer et de surpasser le stress, l’anxiété et tout autre autre émotion négative.

Principes fondamentaux 📜

Pour commencer à entrer dans le monde de l’EFT, sache que ses principes reposent sur une combinaison de médecines traditionnelles chinoises 👲. Elle est pourtant créée par l’ingénieur américain Gary Craig dans les années 1990.

 

L’EFT, ou Emotional Freedom Technique, trouve ses origines dans la thérapie du champ de pensée (TFT) 🧠 développée par Roger Callahan. La technique s’appuie sur la théorie des méridiens. Ces derniers sont des canaux d’énergie ⚡ utilisés en acupuncture. Selon cette théorie, tes émotions, tout comme et tes états physiques, sont liés à des blocages 🚧 ou des perturbations dans le flux d’énergie de ton corps.

 

Et pour faire simple, c’est en tapotant sur des points spécifiques situés le long de ces méridiens, tout en te concentrant sur tes émotions négatives 😢, que ces blocages vont être libérés. L’équilibre énergétique sera ainsi rétabli ⚖️.

 

L’EFT utilise donc le pouvoir des points d’acupression pour favoriser un bien-être émotionnel et physique 😇. Et t’aide surtout à surmonter le stress, l’anxiété et d’autres émotions négatives.

Les bienfaits de l’EFT 🌞

L’EFT offre de nombreux avantages, et chacun d’entres eux peut transformer ta vie 😮.

 

Tout d’abord, cette méthode a prouvé son efficacité dans la réduction conséquente 📉 du stress et de l’anxiété. Comme expliqué précédemment, c’est en tapotant 👇 sur des points spécifiques de ton corps, tout en te concentrant sur tes émotions, que tu peux rapidement calmer ton système nerveux 🧠. L’apaisement de tes tensions mentales se produit alors.

 

Les différents bienfaits de l'EFT.

La pratique de l’EFT apporte de nombreux bienfaits.

 

Ce n’est pas tout, car l’EFT excelle dans la gestion des douleurs physiques et émotionnelles 🤕. Tu souffres de maux chroniques ? Ou de blessures émotionnelles profondes ? Peu importe, cette technique agit et te permet de libérer les blocages énergétiques 👐.

 

Pour finir, l’Emotional Freedom Technique améliore tes performances, et renforce ta confiance 🤩. Lorsqu’elle est utilisée régulièrement, cette méthode t’aide à surmonter les barrières mentales. Ainsi, tu te prépares plus facilement aux défis importants et tu abordes chaque situation avec une assurance renouvelée 💪.

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Comment pratiquer l’EFT ? 🤔

La pratique de l’EFT n’est pas difficile, mais chaque étape doit etre faite avec précision 🤏.

 

Il te suffit de suivre quelques étapes en utilisant des points de tapotement sur ton corps.

 

Les principaux points de tapotement se situent :

  • 1️⃣ au sommet de ta tête,
  • 2️⃣ au coin interne de tes sourcils,
  • 3️⃣ sur les côtés de tes yeux,
  • 4️⃣ sous tes yeux,
  • 5️⃣ sous ton nez,
  • 6️⃣ sur ton menton,
  • 7️⃣ sous tes clavicules,
  • 8️⃣ sous tes bras,
  • 9️⃣ sur le tranchant de ta main (le point “karaté”).

 

La séquence de base de l’EFT commence par la formulation d’une phrase d’installation 🗣️. Elle te sert à reconnaitre ton problème tout en affirmant ton acceptation de toi-même 🥰. Une mise en confiance autrement dit. Puis tu effectues des tapotements successifs sur les points, tout en répétant une phrase de rappel 🔄.

 

Par exemple, tu peux utiliser l’EFT pour gérer le stress 😰 avant une présentation importante. Tu peux aussi apaiser des émotions négatives après une dispute 🙎‍♀️, ou encore réduire la douleur physique liée à une blessure.

Etudes et recherches 👩‍🏫

La majorité des études sur l’Emotional Freedom Technique sont prometteuses 🙌.

 

Les recherches scientifiques montrent que l’EFT est très efficace pour réduire ⤵️ non seulement le stress, mais aussi l’anxiété, les phobies et même les douleurs chroniques.

 

Par exemple, une étude publiée dans le “Journal of Nervous and Mental Disease” a démontré que l’EFT réduit significativement les niveaux de cortisol 😰 (l’hormone du stress).

 

Explication de l'EFT dans le monde scientifique.

L’EFT est vu comme une thérapie non invasive, ce qui la rend intéressante.

 

De plus, les témoignages de praticiens 👨‍⚕️ abondent en ce sens, confirmant des transformations personnelles.

 

Voici un témoignage de Pierre :Je souffrais de douleurs chroniques depuis des années, et aucun traitement médical ne semblait vraiment aider. J’ai découvert l’EFT par hasard et j’ai décidé de l’essayer comme dernier recours. À ma grande surprise, après quelques séances de tapotements sur les points d’acupression, mes douleurs ont commencé à diminuer. Aujourd’hui, je continue de pratiquer l’EFT régulièrement et je suis enfin capable de vivre sans être constamment limité par la douleur.”

Source : Témoignage publié dans le livre “The Tapping Solution” par Nick Ortner.

 

Corroborées par des données scientifiques, nombre d’expériences renforcent la crédibilité de l’EFT comme outil puissant de bien-être 🌟.

L’EFT au quotidien 🗓️

Pour une pratique régulière, tu peux commencer par définir des moments précis dans ta journée ⌚. Elles te serviront à effectuer des séances courtes de tapotement.

 

N’hésite pas à utiliser des applications mobiles 📱, ou des vidéos en ligne 🎥, pour te guider à travers les séquences de tapotement.

 

Tourne toi aussi vers des livres 📚 ou des cours en ligne, car ils approfondissent les techniques de l’EFT.

 

Et bien sûr, si tu ressens le besoin d’un accompagnement personnalisé, alors nous pouvons te conseiller un praticien EFT certifié 👩‍⚕️. Tu peux trouver des praticiens qualifiés en consultant la liste sur le site de Wooskill.

Pratique l’EFT le matin pour bien démarrer ta journée 🌞, ou le soir pour te détendre avant de dormir 🌚.

Libère tes émotions ! 😍

L’EFT représente une approche innovante pour gérer tes émotions 🥰.

 

Tout en te concentrant sur tes émotions, tapote sur des points spécifiques de ton corps et tu pourras libérer 🕊️ les blocages énergétiques. Cela va réduire :

  • 😥 le stress,
  • 😰 l’anxiété
  • 🤕 et même les douleurs physiques.

 

L’Emotional Freedom Technique peut s’intégrer facilement dans ta routine quotidienne pour te sentir plus serein 🗓️.

 

Tu as des défis émotionnels importants ? Ou tu cherches simplement à améliorer ta qualité de vie ? Alors l’EFT est LA solution pour transformer tes expériences 🙏. Nos émotions n’existent pas pour rien, elles sont naturelles 🤩. Alors libère les !

Yoann

Yoann

Rédacteur & SEO

Rédacteur d'articles Web et SEO.

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