Prendre ma séance de yoga idéal !

Prendre un cours de yoga ? Rien de plus facile. Il faut savoir qu’avoir un professeur peut être un avantage majeur, cela vous permettra d’apprendre plus rapidement et de ce fait de progresser plus efficacement que si vous étiez seul(e).

De quoi ai-je besoin pour participer à un cours de Yoga ?

Cet article va vous rassurer sur vos idées d’investissement lorsque vous souhaitez prendre un cours de Yoga. Vous apprendrez à faire au mieux avec le strict nécessaire !

Voici les clés pour apprécier votre premier cours de Yoga :

Lorsqu’on vous dit de vous détendre, c’est peu être le signe que votre niveau de stress augmente. Les gens proches de vous voient que vous avez besoin de vous éloigner du quotidien. S’il est fréquent que l’on vous dise de vous alanguir, c’est qu’il semblerait que cela soit considéré comme le signe de votre besoin de faire une pause. En communiquant une certaine tension tout autour de vous c’est qu’il est réellement temps de prendre soin de vous.

Alors n’hésitez pas à vous inscrire pour prendre votre premier cours de yoga !

Si cette expérience est toute nouvelle pour vous, alors il peut être judicieux de demander conseil à une personne de votre entourage. Une personne de confiance, un professeur de Yoga. Un certain nombre de recherches à ce sujet ce fait aussi sur Internet. Il est avant tout primordial pour vous de déterminer vos besoins personnels. Il vous faudra avant tout savoir que si vous souhaitez méditer dans un premier temps alors le Yoga Kripalu sera votre plus fidèle allié.

Il existe une multitude de théories et de techniques pour apprendre de cet art de vivre qu’est le Yoga. La simple pratique de la plus simple technique de Yoga est elle-même excellente pour vous. Au niveau physique et physiologique, prenez garde d’orienter au maximum votre attention sur la compréhension des techniques. Mais aussi des principes qui régissent cet art ancestral, car il est aisé de se perdre dans les différentes techniques.

Du sport mais pas que…

Cependant, il est important de se rappeler que le yoga ne concerne pas seulement la pratique physique. Mais plutôt l’ensemble de la pratique à savoir de l’enseignement des asanas au pranayama jusqu’à la méditation.

Et pour tout cela vous vous demanderez probablement quels sont les besoins pour un cours de yoga ?

Vous vous sentirez probablement comme un peu perdu, dans une situation quelque peu ambiguë à la fin de votre première leçon de Yoga. Gardez à l’esprit qu’avec le temps, vous vous améliorerez. Vous serez capables de ressentir les bienfaits de la pratique de votre Yoga à chacune des séances.

Quels sont les conseils clés pour apprécier votre premier cours de yoga ?

Le choix de votre cours de yoga est primordial pour que vous puissiez apprécier ce dernier.

Un cours de Yoga qui vous ressemble !

Vous connaissez des lieux d’enseignement de Yoga proche de chez vous, dans votre région, alors il devrait être plutôt aisé de vous y rendre et en retirer le plus de renseignements possible.

Vous pouvez tout aussi bien consulter les sites Web de ces studios se trouvant proche de chez. Ainsi vous y verrez quel style de Yoga y est pratiqué et surtout comment sont construits leur cours.

Votre recherche continue…

Il existe de nombreux types de Yoga, certains sont très dynamiques et nécessitent une très bonne condition physique et d’autres se concentrent principalement sur la méditation. D’autres enfin permettront une profonde relaxation avec un minimum de mouvement, il vous reviendra alors d’être le plus honnête avec vous-même et ainsi vous diriger en direction de votre Yoga propre.

Pour faire le plus simple possible, le Yoga est une forme d’exercice populaire qui est le plus souvent associé à la philosophie et à la spiritualité orientale. C’est une pratique de vie vieille de plus de 5000 ans ayant débutée en Inde. Le corps apprend ainsi à réduire le stress et à améliorer votre état d’esprit. Voici les styles les plus connus Vinyasa, Kundalini et Ashtanga.

Réservation de mise !

Gardez à l’esprit qu’il est toujours préférable de réserver vos cours un certain temps avant la date. Vous aurez généralement tout loisir de pouvoir le faire en ligne directement sur le site ou tout simplement par téléphone.

Je pense qu’il est toujours préférable de contacter directement le professeur, et ainsi lui expliquer que vous êtes novice en Yoga. N’hésitez pas une seconde à échanger avec lui et de lui demander quel style de Yoga il enseigne. Ne perdez pas de temps non plus en lui demandant quels sont les prix d’un cours de yoga. De cette façon, il vous dira rapidement quel style de Yoga serait susceptible de vous convenir.

Vos informations

Lors de ce contact pensez à informer votre professeur si vous avez des problèmes de santé le cas échéant ou si vous êtes enceinte. Prenez toutes les précautions nécessaires à un cours en toute sécurité de corps et d’esprit.

Gardez à l’esprit que le Yoga est pratiqué l’estomac vide, si vous avez peur de vous sentir malade alors grignoter un fruit. Mais ne consommez rien une heure avant votre cours.

Une méthode d’apprentissage avec certaines règles !

Chaque pratique nécessite de suivre plusieurs règles pour mener à bien celle-ci.

Il vous est recommandé d’emmener un certain nombre d’ustensiles pour ce premier cours :

• Un tapis au cas où l’endroit de dispense des cours n’en fournisse pas
• Une bouteille d’eau de préférence 😉
• Suivant votre cours, pensez à quelque chose pour créer votre cocon comme un pull et des chaussettes lors de la relaxation
• Suivant votre cours toujours, le style qui y sera développé alors une serviette pourrait être nécessaire

Quelle tenue prévoir pour mon cours de Yoga ?

Pour choisir une tenue de Yoga, je vous suggère de rechercher un pantalon ample ou un legging. Un soutien-gorge de sport ou brassière (pour le public concerné) et un débardeur. Pour vous Messieurs, optez pour un short ou un pantalon de jogging selon votre humeur.

Il est à noter que les pantalons de Yoga sont de plus en plus populaires. Apportez de quoi attacher vos cheveux. Éviter le parfum car ils peuvent parfois provoquer des étourdissements suivant les exercices de respiration pratiqués.

Enfin, vous devez savoir que les Cours de Yoga se pratiquent pieds nus. Cela permettra d’avoir une meilleure adhérence au sol, de ne pas glisser et donc de faciliter les équilibres.

Et à la fin du cours il vous faudra :

• Nettoyer votre tapis à l’aide du spray fourni par votre professeur et le ranger
• Suivant votre mode d’abonnement régler votre cours auprès du professeur
• Et enfin reprendre le cours de votre vie, plus détendu, apaisé !

Suivant les installations, vous pouvez vous changer sur place, il y a généralement un vestiaire. Laissez vos affaires en toute sécurité durant le cours. N’oubliez surtout pas de vous dégager de l’obligation de téléphone portable. Mettez-le en mode silencieux au minimum voir l’éteindre totalement !

Vous êtes arrivé sur le site. Que faites-vous ?

Votre premier cours de Yoga est presque là ! La seule chose à laquelle vous devez vous préparer est la détente, pas le stress ou l’appréhension. Respirez profondément, la pire chose qui puisse arriver est que vous sentiez mal à l’aise.

Avec le temps, cette sensation passera aussi vite qu’elle s’était présentée à vous, et vous vous sentirez très vite à l’aise. Votre enseignant vous guidera tout au long des cours, vous n’avez qu’une seule et unique chose à faire et cela consiste en une très grande concentration sur votre respiration et suivre les instructions qui vous seront données.

Quelle ambiance ?

Vous êtes prêt(e) pour votre cours de yoga et découvrir un nouvel art de vie ! Votre cours de Yoga commence dans tout juste 15 minutes, pensez à arriver à votre classe environ 10 minutes avant le début du cours. Vous aurez de ce fait le temps de pouvoir discuter avec le professeur, de vous changer si cela vous est possible et surtout d’aller aux toilettes. Il n’y a rien de pire qu’un cours de Yoga de 1 heure ou 1heure30 où vous avez désespérément envie de faire (une envie courante) !

La salle

Après toutes ces questions sur les différents endroits de pratique du yoga, vous venez de trouver…

Lorsque vous entrez dans votre salle de Yoga, il se peut et il y a même de grandes chances que certains élèves se connaissent déjà. Ne vous inquiétez pas ! Vous établirez vous aussi des relations avec le temps et vous serez dans un premier temps capable de vous présenter à certains d’entre eux. Repérez dans un premier temps le professeur et présentez-vous à lui.

La salle de Yoga est nettoyée régulièrement et il y a plusieurs raisons à cela, la plus importante étant bien entendu l’hygiène tout simplement. Ceci est un excellent indice sur le sérieux des cours et le respect des élèves. C’est un grand signe d’alignement avec la politesse typique de l’Asie de l’hôte envers les individus bienvenus dans les lieux.

Respectez les tapis des autres et prenez soin de ne pas marcher dessus, ces tapis représentent un lieu de relaxation primordial pour recharger leurs batteries. Évidement, ce geste de piétinement est très mal perçu par vos coparticipants et représente un manque de respect, d’intrusion dans un espace totalement personnel !

Il est à présent temps de commencer ce fameux cours de Yoga, alors levez-vous, asseyez-vous…quoique l’on puisse vous demander préparez-vous à faire quelque chose de votre santé. Prépare ta bouteille d’eau (cela va s’en dire), un mini-goûter (si besoin) et ta serviette et partez. Préparez-vous à vous asseoir sur les tapis indiqués par votre professeur, tu ne tiens pas à être celui qui sera en retard pour le cours quand même.

Mon comportement sur place

Lorsque vous suivez votre premier cours de Yoga, il est très important de parler le plus ouvertement possible de vos éventuelles blessures, le professeur devra alors adapter les postures pour que vous puissiez participer à son cours en toute sécurité.

Apprendre le Yoga ou quelles sont les postures pour se mouvoir avec grâce ?

Il n’est pas nécessaire de connaître toutes les postures comme un vrai Yogi, pour prendre d’assister à votre premier cours de yoga. Vous pouvez y assister en tant que débutant complet et vous sentir tout aussi à l’aise.

Soyez vous-même !

Dans les cours, l’accent n’est pas mis sur votre niveau de pratique, mais plutôt sur les bienfaits que vous retirerez d’un tout nouvel apprentissage. Les gens ne vous jugent pas, ni votre pratique d’ailleurs, en fonction de votre niveau du moment, la concentration sera mise sur votre progression et votre amélioration de compréhension de cet art de vivre. Car il n’est écrit nulle part que vous deviez connaître la séquence d’une salutation au soleil par cœur et ceci est tout à fait normal heureusement !

Le Yoga est un art de vivre, une pratique de philosophie de vie qui ne peut pas s’apprendre en un jour. Si vous n’avez jamais pu prendre un cours de Yoga auparavant, vous ne serez pas en mesure de suivre les poses qu’exécutent les autres participants. Gardez en tête qu’il vous sera difficile de copier, reproduire les mouvements car vous ne connaissez pas encore la posture correcte.

Votre cours, Votre Yoga !

L’importance d’un cours de Yoga n’est pas de copier ou de suivre vos coparticipants mais d’être capable de faire les postures en toute sécurité. Le Yoga est avant tout une découverte de soi et le développement personnel.

Dans la mesure du possible, concentrez-vous sur votre respiration et essayez de rester concentré sur le moment présent. Regardez vers l’intérieur et écoutez vos sentiments, vos ressentis. Si vous sentez que vous avez fait une erreur, alors votre professeur vous corrigera, si vous avez cette intuition, c’est uniquement parce que vous n’êtes pas concentré à 100 % sur votre respiration du moment présent. C’est avant tout car vous êtes soit resté dans le passé soit vous avez entrevu le futur.

Le ressenti

J’ai trouvé que le Yoga était un processus difficile au début, cependant, je suis sortie du cours avec un réel sentiment de bien-être. Ce même sentiment restera tout au long de vos cours, effaçant les sensations de stress ou de difficulté.

Prendre un premier Cours de Yoga est très souvent vécu comme étant très inconfortable, durant cette première participation vous aurez l’impression de lutter contre votre corps. Mais une fois que vous serez habitué à la sensation que votre corps n’est pas aligné et que vous devez travailler pour le corriger, vous sortirez alors revigoré. Une agréable sensation de maîtrise de votre corps et de libération d’une partie de votre esprit vous apparaîtra alors !

Il est toujours préférable de pratiquer le Yoga à votre rythme que de ne pas pratiquer du tout.

 » L’équipement le plus important dont vous avez besoin au yoga est : votre corps, et votre esprit.  » Source : Rodney Yee.

N’hésitez pas à entrer en contact avec nos skillers afin de franchir le pas, et de prendre des cours de yoga !