Prendre un cours de yoga, comment se préparer ?

Envi de te relaxer tout en pratiquant un sport qui requiert une agilité physique et un repos mental ? Rien de plus facile.

Pour faire du yoga, il faut savoir qu’avoir un professeur peut être un avantage majeur, cela vous permettra d’apprendre plus rapidement et de ce fait, de progresser plus efficacement que si vous étiez seul(e).

Cet article va te rassurer sur tes idées lorsque te va vouloir prendre un cours de Yoga. Tu vas apprendre à faire au mieux avec le strict nécessaire !

Lorsque l’on vous dit de vous détendre, c’est peu être le signe que votre niveau de stress augmente 😰. Les gens proches de vous voient que vous avez besoin de vous éloigner des problèmes du quotidien.

S’il est fréquent que l’on vous dise de vous alanguir, c’est qu’il semblerait que cela soit considéré comme le signe de votre besoin de faire une pause ⏸️. En communiquant une certaine tension tout autour de vous 😤, c’est qu’il est réellement temps de prendre soin de vous.

Alors n’hésitez pas à vous inscrire pour prendre votre premier cours de yoga !

Si cette expérience est toute nouvelle pour vous, alors il peut être judicieux de demander conseil 🙋‍♀️ à une personne de votre entourage. Une personne de confiance, et donc un professeur de Yoga 👨‍🏫.

Un certain nombre de recherches à ce sujet se fait aussi sur Internet 👩‍💻. Il est avant tout primordial pour vous de déterminer vos besoins personnels. Il vous faudra avant tout savoir que si vous souhaitez méditer dans un premier temps, alors le Yoga Kripalu 🧘‍♀️ sera votre plus fidèle allié.

Cours de yoga en toute tranquillité. | Source : Unsplash

Il existe une multitude de théories et de techniques pour apprendre de cet art de vivre qu’est le Yoga. La simple pratique de la plus simple technique de Yoga est elle-même excellente ⭐ pour vous.

Au niveau physique et physiologique, prenez garde d’orienter au maximum votre attention sur la compréhension des techniques. Mais aussi des principes qui régissent cet art ancestral, car il est aisé de se perdre 🤷 dans les différentes techniques.

Cependant, il est important de se rappeler que le yoga ne concerne pas seulement la pratique physique 🏋️‍♂️. Mais plutôt l’ensemble de la pratique à savoir de l’enseignement des asanas au pranayama jusqu’à la méditation 💆‍♀️.

Et pour tout cela vous vous demanderez 🤔 probablement quels sont les besoins pour un cours de yoga ?

Vous vous sentirez comme un peu perdu 😵‍💫, dans une situation quelque peu ambiguë à la fin de votre première leçon de Yoga. Gardez à l’esprit qu’avec le temps, vous vous améliorerez 📈.

Vous connaissez des lieux d’enseignement de Yoga proche de chez vous, dans votre région 🏘️. Alors il devrait être plutôt aisé de vous y rendre et d’en retirer le plus de renseignements possible.

Chacun son Yoga, à chacun l’art de méditer. | Source : Pexels

Vous pouvez tout aussi bien consulter les sites Web 💻 de ces studios se trouvant proche de chez vous. Ainsi vous y verrez quel style de Yoga y est pratiqué et surtout comment sont construits leur cours 🏗️.

Il existe de nombreux types de Yoga, certains sont très dynamiques et nécessitent une très bonne condition physique 🏋️‍♂️ et d’autres se concentrent principalement sur la méditation 🧘‍♂️.

D’autres enfin permettront une profonde relaxation avec un minimum de mouvement, il vous reviendra alors d’être le plus honnête avec vous-même et ainsi vous diriger en direction 🧭 de votre Yoga propre.

Pour faire le plus simple possible, le Yoga est une forme d’exercice populaire qui est le plus souvent associé à la philosophie et à la spiritualité orientale 🕌. C’est une pratique de vie vieille de plus de 5000 ans, ayant débutée en Inde 🛕.

Le corps apprend ainsi à réduire le stress et à améliorer votre état d’esprit. Voici les styles les plus connus :

• ➡️ Vinyasa,
• ➡️ Kundalini,
• ➡️ et Ashtanga.

Gardez à l’esprit qu’il est toujours préférable de réserver vos cours un certain temps avant la date 🗓️. Vous aurez généralement tout loisir de pouvoir le faire en ligne directement sur le site ou tout simplement par téléphone 📱.

Il est toujours préférable de contacter directement 📞 le professeur, et ainsi lui expliquer que vous êtes débutant en Yoga. N’hésitez pas une seconde à échanger avec lui et de lui demander quel style de Yoga il enseigne 👩‍🏫.

Ne perdez pas de temps non plus en lui demandant quels sont les prix d’un cours de yoga 💶. De cette façon, il vous dira rapidement quel style de Yoga serait susceptible de vous convenir ✅.

Lors de ce contact, pensez à informer votre professeur si vous avez des problèmes de santé 🤕 le cas échéant ou si vous êtes enceinte 🤰.

Gardez à l’esprit que le Yoga est souvent pratiqué l’estomac vide. Si jamais vous avez peur de vous sentir malade, alors grignotez un fruit 🍌. Mais en général, ne consommez rien au moins une heure avant votre cours.

Chaque pratique nécessite de suivre plusieurs règles, pour mener à bien celle-ci.

Pour commencer, il faudra emmener un certain nombre d’accessoires pour ce premier cours :

• 👉 Un tapis (au cas où l’endroit des cours n’en fournit pas),
• 👉 Une bouteille d’eau,
• 👉 Un pull et des chaussettes (de sorte à créer votre cocon lors de la relaxation),
• 👉 Une serviette.

Ensuite, pour choisir une tenue de Yoga, on vous suggère de rechercher un pantalon ample 👖 ou un legging. Un soutien-gorge de sport ou brassière (pour le public concerné) et un débardeur 🎽. N’oubliez pas de quoi attacher vos cheveux également.

Pour vous messieurs, optez pour un short 🩳 ou un pantalon de jogging selon votre humeur.

Enfin, vous devez savoir que les cours de Yoga se pratiquent pieds nus 🦶. Cela permettra d’avoir une meilleure adhérence au sol, de ne pas glisser et donc de faciliter les équilibres ⚖️.

Pour terminer, et au moment de la fin du cours, il faudra :

• 🧼 Nettoyer votre tapis et le ranger,
• 💶 Régler votre cours auprès du professeur (selon l’abonnement),
• 🥰 Et enfin reprendre le cours de votre vie, plus détendu, plus apaisé !

Équipement principal pour le cours de yoga. | Source : Unsplash

Suivant les installations, vous pouvez vous changer 💱 sur place (il y a généralement un vestiaire). Laissez vos affaires en toute sécurité durant le cours. Et pour le téléphone portable, mettez-le en mode silencieux au minimum, sinon éteignez-le totalement 📴 !

Votre premier cours de Yoga est presque là ! La seule chose à laquelle vous devez vous préparer est la détente 💆‍♀️, pas de stress ou l’appréhension. Respirez profondément 😮‍💨, la pire chose qui puisse arriver est que vous sentiez mal à l’aise.

Écoutez votre professeur et respirez profondément. | Source : Unsplash

Avec le temps, cette sensation passera aussi vite qu’elle s’était présentée à vous, et vous vous sentirez très vite à l’aise. Votre professeur vous guidera 👨‍🏫 tout au long des cours, vous n’avez qu’une seule et unique chose à faire : vous concentrez sur votre respiration et suivre les instructions 📑 qui vous seront données.

Vous êtes prêt(e) pour votre cours de yoga et la découverte un nouvel art de vie ! Votre cours de Yoga commence dans tout juste 15 minutes ⌚, pensez à arriver environ 10 minutes avant le début du cours.

Vous aurez de ce fait le temps de pouvoir discuter 💬 avec le professeur, de vous changer si cela vous est possible et surtout d’aller aux toilettes 🚽.

Après toutes ces questions sur les différents endroits de pratique du yoga, vous venez de trouver votre salle de Yoga. Lorsque vous y arrivez, il y a de grandes chances que certains élèves se connaissent déjà 🙋‍♂️. Ne vous inquiétez pas ! Vous établirez vous aussi des relations avec le temps et vous serez même capable de vous présenter à certains d’entre eux 🤝. Repérez dans un premier temps le professeur et présentez-vous à lui.

Concernant l’hygiène, la salle de Yoga est nettoyée régulièrement 🧹. Ceci est un excellent indice sur le sérieux des cours et le respect des élèves 🙏. C’est un grand signe d’alignement avec la politesse typique de l’Asie.

Votre salle est synonyme de respect et de bien-être. | Source : Unsplash

Respectez les tapis des autres et prenez soin de ne pas marcher dessus, car ils représentent un lieu de relaxation primordial pour recharger leurs batteries 🔋.

Il n’est pas nécessaire de connaître toutes les postures comme un vrai Yogi 🧘‍♀️ pour assister à votre premier cours de yoga. Vous pouvez y assister en tant que débutant complet 👶 et vous sentir tout aussi à l’aise.

Dans les cours, l’accent n’est pas mis sur votre niveau de pratique 🎚️, mais plutôt sur les bienfaits que vous retirerez d’un tout nouvel apprentissage. La concentration sera mise sur votre progression 📈 et votre compréhension de cet art de vivre.

Pratiquez le Yoga pour vous avant tout, découvrez les postures. | Source : Unsplash

Le Yoga est un art de vivre, une pratique de philosophie de vie qui ne peut pas s’apprendre en un jour 🙅‍♀️. Si vous n’avez jamais pu prendre un cours de Yoga auparavant, vous ne serez pas en mesure de suivre les postures 🤷 qu’exécutent les autres participants.

Gardez en tête qu’il vous sera difficile de copier ou reproduire les mouvements car vous ne connaissez pas encore la posture correcte 👍.

L’importance d’un cours de Yoga n’est pas de copier ou de suivre vos coparticipants mais d’être capable de faire les postures en toute sécurité 🔐.

Dans la mesure du possible, concentrez-vous sur votre respiration 😮‍💨 et essayez de rester concentré sur le moment présent. Regardez vers l’intérieur et écoutez vos sentiments 👂, vos ressentis.

Si vous sentez que vous avez fait une erreur, alors votre professeur vous corrigera 👨‍🏫. Si vous avez cette intuition, c’est uniquement parce que vous n’êtes pas concentré à 100 % sur votre respiration du moment présent.

Prendre un premier cours de Yoga est très souvent vécu comme étant inconfortable 😕, durant cette première participation vous aurez l’impression de lutter contre votre corps.

Mais une fois que vous serez habitué à la sensation que votre corps n’est pas aligné et que vous devrez travailler pour le corriger, vous sortirez alors revigoré 💪. Une agréable sensation de maîtrise de votre corps et de libération d’une partie de votre esprit 🤩 vous apparaîtra alors !

Il est toujours préférable de pratiquer le Yoga à votre rythme 📈 que de ne pas pratiquer du tout.

Méditation relaxation et bien être. | Source : Unsplash

N’hésitez pas à entrer en contact avec nos skillers afin de franchir le pas 👩‍💻, et de prendre des cours de yoga !