Balasana en images : La posture de l’enfant

Vous souhaitez trouver des documents et images pour en apprendre plus sur la fameuse posture debout bras tendus ?

🤗 Dans cet article destiné à vous présenter des images de la posture de l’enfant, on vous accompagne dans la compréhension de cette posture fondamentale pour vos séances de yoga.

La posture de l’enfant est l’une des plus fondamentales et réparatrices du yoga. C’est une des grandes postures de repos qui peut aider à soulager le stress et la tension.

Son nom découle de l’aspect d’un enfant qui se repose, symbolisant la pureté, la tranquillité et la sérénité. Cette pose est bien plus qu’une simple posture de repos ; elle est le reflet de la connexion intime avec notre soi intérieur, un rappel de notre innocence originelle et de notre capacité à nous régénérer.

Balasana est non seulement bénéfique pour la relaxation du corps, mais aussi pour l’apaisement de l’esprit. Elle nous invite à tourner notre attention vers l’intérieur, à nous éloigner de l’agitation du monde extérieur et à nous connecter avec notre respiration. En adoptant cette posture, nous nous offrons un moment de répit, un espace pour honorer notre corps et notre esprit.

Positions du Balasana : Posture de l’enfant

Physiologiquement, Balasana offre de nombreux avantages. Elle étire délicatement les hanches, les cuisses et les chevilles tout en relaxant la colonne vertébrale et le cou. Elle aide également à calmer le système nerveux, ce qui est idéal pour réduire le stress, l’anxiété et la fatigue mentale.

1️⃣ Commence par t’agenouiller sur le tapis de yoga, les genoux écartés à la largeur des hanches. Tes orteils doivent se toucher derrière toi, de manière à créer un espace pour ton ventre. Prends une profonde inhalation en étirant ta colonne vertébrale vers le haut.

2️⃣ Expire lentement en inclinant ton torse vers l’avant, en direction du sol.

Abaisse les fesses vers les talons pour bien commencer la posture 🧎‍♀️.

3️⃣ Étend tes bras devant toi sur le sol, les paumes vers le bas. Les bras devraient être parallèles les uns aux autres afin de bien réaliser la posture. Si cela est plus confortable pour toi, tu peux également placer tes bras le long de ton corps, avec les paumes vers le haut.

Positions du Balasana : Posture de l’enfant

4️⃣ Relâche ton front sur le sol. Si cela n’est pas confortable, tu peux également poser ta tête sur un coussin ou une couverture pliée.
 

5️⃣ Reste dans cette position, en prenant des respirations lentes et profondes. Essaye de te détendre et de relâcher toute tension dans votre corps. Tu peux rester dans la pose de l’enfant pendant quelques respirations ou aussi longtemps que tu le souhaite.
 

• 👉 Tu peux également étirer tes bras plus loin devant toi pour un étirement plus intense du dos. Si tu le souhaite, tu peux balancer légèrement ton corps d’un côté à l’autre pour étirer les côtés de ton corps.
   

6️⃣ Pour sortir de la pose, engage lentement vos abdominaux et redresse ton dos en prenant une profonde inspiration. Relève toi doucement en position assise ou debout.