En images : la posture de l’éléphant

Ton attrait pour le yoga vient de commencer, et tu cherches une posture qui renforce aussi ton bien ton corps que ton esprit ? Alors nous te conseillons celle de l’éléphant, aussi appelé Gajasana en sanskrit.

Tu te demandes comment l’exécuter ? Alors suis nos conseils !

• 1️⃣ Pour la première étape, tu vas commencer par te tenir debout, avec tes pieds légèrement écartés à la largeur de tes hanches.
• 2️⃣ Ensuite, élève tes bras au-dessus de ta tête et entrelace tes doigts, en laissant pointer les index vers le haut.
• 3️⃣ Moment charnière désormais, où tu vas devoir maintenir ton tronc droit, puis plier doucement ton torse vers la droite, en ressentant l’étirement du côté gauche de ton corps.
• 4️⃣ Enfin, tu gardes tes épaules détendues et tu veilles à ne pas pencher en avant ou en arrière. Et tu répètes de l’autre côté pour étirer le côté droit de ton corps.

Te voilà désormais dans la position de l’éléphant ! 🐘

Plier une jambe dans la posture de l’éléphant est une variation qui permet de muscler cette zone.

Mais alors, quels sont les intérêts de pratiquer cette posture plutôt qu’une autre ?

Et bien si l’on pense à l’éléphant, accordons-nous pour dire que cet animal représente la force 💪, la sagesse 👌 et la connexion 🤝 avec la terre. La position te permet donc de ressentir une stabilité et une présence.

Imite la posture de cet animal majestueux, et tu te connecteras à ces qualités intérieures. Sans oublier le développement de ton équilibre physique et mental.

Si l’on se focalise sur les muscles, elle renforcera :

• ➡️ tes jambes,
• ➡️ tes bras,
• ➡️ ton tronc.

Tout en améliorant l’équilibre et la coordination. De plus, la gajasana étire tes épaules et ta poitrine. Cet effort favorise ainsi une posture droite qui ouvre ton cœur !

Au fait, pour profiter au maximum des atouts du gajasana, il te reste quelques marches à suivre. D’abord, la concentration sur ta respiration est primordiale. Inspire profondément et ressens l’énergie de la terre qui remonte le long de tes jambes et de ton corps. Et ensuite lorsque tu expires, laisse cette énergie se répandre dans tout ton être, te remplissant de force et de confiance.

Tu peux aussi utiliser un coussin pour plus de confort lorsque tu exerces la posture de l’éléphant.

Pour finir, et si jamais tu ressens une tension excessive ou un inconfort, profites-en pour ajuster la position. Petite astuce, tu peux fléchir légèrement tes coudes ou écarter davantage tes genoux. A toi de décider, tant que cela te permet de te sentir à l’aise !

Alors exerce toi avec l’éléphant 🐘 aussi régulièrement que tu le souhaites pour développer ta force physique 💪 et mentale 🧠. Et laisse la sagesse de cet animal puissant t’inspirer à rester ancré, stable et en harmonie avec toi-même !