10 bonnes raisons de commencer le yoga

Ensemble de postures, d’exercices physiques et de méditations, le yoga est aujourd’hui une discipline en vogue, qui permet d’harmoniser corps et esprit. Véritable philosophie de vie apparue en Inde, des millénaires avant J.C., le yoga s’est par la suite développé dans le monde et en Occident. Traduit du mot « union » en sanskrit (langue indo-européenne), le yoga est constitué de plus d’une dizaine de styles, tous différents.

Encore perplexe face à cette pratique ? Aucun problème ! Nous sommes est là pour vous faire changer d’avis en vous donnant 10 bonnes raisons de commencer le yoga et de prendre un cours de yoga.

Anti-stress et anti-déprime, le yoga est plus globalement un remède anti-ondes négatives. Avant un évènement important ou après une dure journée de travail, une pratique telle que le yoga aide à faire le vide dans son esprit pour se concentrer sur des choses essentielles et positives.

Le yoga est la situation idéale quand une journée s’annonce longue et éprouvante. | Source : Pixabay

À l’inverse, le yoga peut permettre d’amasser et de stocker des pensées positives. Situation idéale quand une journée s’annonce longue et éprouvante. Les différentes postures de la discipline permettent donc d’évacuer le stress et de se relaxer.

Quoi de mieux pour se sentir mieux que d’associer le bien-être physique et mental ?

En couplant les exercices physiques et respiratoires du yoga (posture de l’arbre/méditation de 10 minutes), la santé corporelle et spirituelle sera alors renforcée. Avoir une bonne santé physique et mentale reste essentiel pour bien avancer dans sa vie personnelle, mais aussi professionnelle.

Peu importe votre âge, votre poids ou vos qualités athlétiques, ce n’est pas à vous de vous adapter au yoga, c’est lui qui s’adapte à vous. Vous avez des difficultés à faire certains mouvements ? Aucun problème ! Pas besoin d’exercice physique, travaillez votre respiration et méditez. Accessible avec des professeurs ou gratuitement de chez soi, le yoga ne demande pas un budget faramineux ni un temps conséquent.

Dans le yoga, pas de différence, ni de compétition, chacun est égal. C’est une activité qui vise à rapprocher les gens pour partager leurs expériences et tisser des liens.

Enfin une solution efficace pour toucher ses pieds avec ses doigts, mais pas que … Avec le yoga, il est possible d’améliorer la souplesse générale de votre corps. Parfait pour travailler des parties du corps peu utilisées et assouplir vos articulations. Elles seront souvent mises au travail et seront par la même occasion fortifiées.

Cet assouplissement physique peut également devenir un assouplissement mental, permettant à l’utilisateur de vivre mieux au quotidien. Il pourra appréhender plus facilement les conflits et problèmes.

Dans la même optique physique que le quatrième conseil, le yoga permet aussi de muscler les parties du corps. Mais ce n’est pas tout, avec des séries d’exercices réguliers, vous renforcez votre dos et donc par la même occasion votre colonne vertébrale. Cette partie du corps est essentielle chez l’Homme, c’est donc conseillé de la muscler. Hormis le dos, c’est presque l’intégralité du corps humain qui sera mis au travail (épaules, nuque, cuisses, cou, jambes, mollets…)

Avoir une silhouette renforcée permet d’éviter les blessures et donc d’avoir un meilleur usage de ses capacités corporelles.

Faire du yoga pour trouver l’équilibre. | Source : Unsplash

C’est sans doute difficile à croire, mais pourtant c’est la vérité. Une pratique régulière du yoga diminue les symptômes de vieillesse (perte d’équilibre, réduction de la motricité, baisse de la mobilité, maux de dos…).

Ce n’est bien évidemment pas la fontaine de jouvence, mais pouvoir vieillir en bonne santé et potentiellement sans problème physique reste une très bonne option.

Encore une fois, le yoga est bénéfique pour le physique mais aussi pour le mental de la personne. Une personne assez âgée pourra entretenir son autonomie mentale et ses capacités cérébrales grâce au yoga.

Familles, enfants, amis ou collègues, notre quotidien est souvent partagé auprès d’eux. Quelques fois, il est bénéfique d’avoir un moment seul, un moment à soi.

Le yoga permet de vivre ce moment, pour s’évader pendant quelques heures afin de ne penser à rien ou plutôt de ne penser qu’a sa propre personne. De temps en temps, un peu d’égoïsme ne fait de mal à personne !

Deux qualités très importantes, qui seront primordiales dans vos vies personnelles ou professionnelles. La confiance en soi et la concentration d’une personne peuvent être améliorées grâce à la pratique du yoga.

Connaître, assumer et aimer son corps ne sont pas chose simple, mais avec des exercices tels que la méditation, vous apprendrez à vous aimer et faire abstraction des critiques ou complexes. Toute cette opération d’acceptation de soi passe par le mental.

Déstressant par excellence, l’action d’inspirer et d’expirer fait pleinement partie du yoga. Plus vous enchaînez les exercices et plus vous serez capable de contrôler votre respiration. Avec cette technique, vous pourrez par la suite gérer des moments de stress intense en contrôlant votre respiration. Hormis ce facteur anti-stress, mieux respirer renforce le système cardio-vasculaire.

Vous l’avez bien compris à travers ces différents conseils, le yoga est un facteur clé dans la santé mentale. Cela peut donc être une option non négligeable pour trouver le sommeil facilement. Plus besoin de tourner dans votre lit pour la 200ᵉ fois ou de compter les moutons pendant un quart d’heure, lâchez prise grâce à vos exercices de yoga.

Onzième est dernier conseil, un petit bonus. L’art du yoga est doté d’un nombre incalculable de postures et techniques différentes. Il est donc possible de ne jamais refaire la même chose, c’est une solution parfaite pour ne jamais tomber dans une routine.

Voici quelques postures de yoga :

• Posture du Lotus
• Posture du guerrier
• La posture de la cigogne
• La posture de l’arbre
• La posture du sphinx au yoga
• La posture de l’enfant au yoga (posture débutante)