Yama : Les différentes règles de conduite du yoga

Le Yama Yoga, aspect fondamental du yoga, est souvent moins connu que ses aspects physiques. C’est une pratique qui met l’accent sur l’éthique et la conduite morale, formant ainsi le premier échelon des huit membres du yoga de Patanjali. Sa pertinence transcende le temps et l’espace, offrant un guide pour une vie équilibrée et harmonieuse.

Les Yamas, bien que profondément enracinés dans la tradition du yoga, transcendent les frontières temporelles et culturelles. Comme précédemment mentionnée, leur origine remonte aux « Yoga Sutras ». Patanjali a transmi les enseignements du yoga dans chaque sutra, offrant à chacun une voie complète pour l’épanouissement personnel, autant physique que spirituel.

Comme susdit, les Yamas constituent la première des huit étapes du chemin du yoga, connues sous le nom d’Ashtanga Vinyasa Yoga selon Patanjali. Ils représentent la fondation éthique qui prépare le terrain pour une pratique plus profonde comparée aux postures (asanas) et aux techniques de respiration (pranayama).

Leur pertinence universelle a conduit à une adoption mondiale, offrant des principes éthiques non seulement pour la pratique du yoga, mais également comme guide pour une vie pleine de sens. Ces règles de conduite donnent du sens aux disciplines religieuses, instaurant des valeurs universelles de respect, de vérité et de bienveillance.

Ainsi, les Yamas ne sont pas simplement des concepts intemporels, mais des enseignements dynamiques qui continuent d’inspirer des générations de chercheurs de sérénité à travers le monde. 

Les Yamas, littéralement traduits par « contraintes » ou « règles » en sanskrit, est, selon les « Yoga Sutras » du sage professeur Patanjali, une des huit branches du yoga. La première pour être exacte. Il s’agit de principes éthiques conçus comme des guides pour façonner nos interactions avec le monde qui nous entoure.

Philosophiquement, le Yama Yoga s’inscrit dans une quête de vérité et d’alignement avec l’univers. Il enseigne la maîtrise de soi et la conscience à travers des principes qui régissent nos interactions avec nous-mêmes et avec les autres.

Imagine-les comme étant des codes de conduite personnelle, des guides précieux pour sculpter une vie imprégnée de compassion, de vérité et d’harmonie.

• 1. Ahimsa : Le premier parmi les Yamas est l’Ahimsa, qui signifie la non-violence. Il s’agit d’une règle qui va bien au-delà d’une simple absence d’agression physique. C’est une règle qui apprend à être bienveillant(e), autant envers soi-même qu’envers les autres. Ahimsa implique également éliminer la cruauté sous toutes ses formes. La pratiquer signifie reconnaître la connexion fondamentale entre tous les êtres, cherchant à résoudre les conflits avec compassion plutôt qu’avec hostilité.

• 2. Satya :Satya, ou la vérité, dépasse la simple véracité des paroles. Il s’agit d’exprimer notre vérité intérieure, de vivre en accord avec nos valeurs les plus profondes. Les Yamas nous encouragent à cultiver un langage authentique et à être honnêtes, tout en respectant la vérité des autres. En embrassant Satya, nous créons des bases solides pour des relations authentiques et nourrissantes.

• 3 Asteya : La non-volonté, peut signifier ne pas voler des choses matériels, mais pas que. Cela inclut également le respect du temps des autres, de la propriété intellectuelle et de la confiance qui nous est accordée. C’est un Yama qui nous guide vers une vie où l’éthique personnelle et le respect des autres forment le socle de nos interactions.

• 4. Brahmacarya : Etymologiquement parlant, Brahmacharya se traduit par la modération des désirs sexuels. Pourtant, son sens approfondi désigne plutôt une bonne gestion de l’énergie vitale, notamment une pondération dans tout ce que l’on entreprend. C’est une discipline qui nous apprend à investir notre énergie dans ce qui est constructif et ce qui est bienfaisant, autant physiquement que spirituellement. Pratiquer Brahmacharya signifie donc vivre de  manière équilibrée, sans aucun abus. Et pas seulement sur le plan sexuel.

• 5. Aparigrahah : L’Aparigraha est la libération de tout attachement aux possessions matérielles. C’est une philosophie qui nous apprend à apprécier la simplicité. Elle nous apprend à assimiler l’idéologie selon laquelle la véritable richesse réside dans les expériences, les relations avec les autres et la croissance personnelle. Et non pas dans l’accumulation de biens matériels.

Intégrer le Yama Yoga dans la vie quotidienne signifie pratiquer ces principes dans toutes nos interactions et décisions. Cela transforme non seulement notre approche de la vie mais aussi nos relations avec les autres.

En adoptant chacun des 5 Yamas, tu apprendras une philosophie intemporelle qui valable dans toutes les époques et les cultures. Ces guides éthiques ne sont pas simplement des règles à suivre, mais des invitations à cultiver des qualités qui peuvent transformer notre façon de vivre. Ce sont des clés pour déverrouiller une vie pleine de sens, de compassion et de vérité. 

Se plonger dans la pratique des Yamas n’est pas simplement une question de suivre des règles rigides, mais plutôt d’embrasser des principes qui peuvent profondément enrichir notre vie quotidienne. Pourquoi devrions-nous accorder une place centrale à ces guides éthiques dans notre existence trépidante ? La réponse réside dans les transformations qu’ils peuvent opérer, tant sur le tapis de yoga que dans les nuances de notre vie quotidienne.

En intégrant les Yamas, pense à prendre des cours de yoga comme point de départ. Le tapis de yoga devient bien plus qu’un espace physique pour les postures et la respiration. Il devient un terrain d’expérimentation pour ces principes éthiques.

Ahimsa pour cultiver la paix intérieure

Lorsque tu pratiques l’Ahimsa sur le tapis, cela va au-delà d’éviter de pousser ton corps à l’excès. Cela concerne directement la façon dont tu traites ton toi intérieur, ou comment tu parles à ton esprit. Quand tu adoptes une bonne conscience et que tu bannis toute forme de violence envers toi-même, tu ouvres la porte à la paix intérieure et à l’amour-propre. Ce sont les qualités qui se répercutent dans chaque aspect de ta vie.

Satya pour s’exprimer de manière authentique

Sur le tapis, l’exploration de Satya va au-delà de la posture parfaite. C’est une occasion de pratiquer l’authenticité, d’exprimer ta vérité à chaque mouvement. Transposé dans la vie quotidienne, Satya devient un catalyseur pour des relations plus profondes et plus honnêtes, avec toi-même et avec les autres.

Brahmacharya pour équilibrer les énergies

Sur le tapis, Brahmacharya prend la forme de la modération et de l’alignement de ton énergie vitale. En dehors du yoga, cela se traduit par une gestion équilibrée de ton temps, de tes émotions et de tes interactions. C’est un appel à canaliser tes ressources avec intention, favorisant ainsi une vie épanouissante.

Asteya pour respecter la confiance

Pratiquer Asteya pendant la séance de yoga signifie respecter les limites de ton corps et de ta pratique. En dehors du tapis, c’est un rappel constant de respecter la confiance que les autres placent en toi. Cela contribue à tisser des liens basés sur l’intégrité et le respect mutuel.

Aparigraha pour se libérer de tout attachement

Sur le tapis, Aparigraha se manifeste par la libération des attachements physiques et mentaux. Cela signifie développer un état d’esprit libre, qui n’éprouve aucun intérêt pour les choses matériels de la vie. Avec cet état d’esprit vient naturellement l’acceptation du changement, mais également la gratitude pour toute chose.

Le respect de ces Yamas t’aidera à construire une base solide pour une vie épanouie et bien équilibrée sur tous les plans. Si tu souhaites en savoir plus sur comment les appliquer au quotidien, le mieux serait de t’inscrire à des formations de yoga. Un yogi expérimenté pourra alor te superviser.

• Qu’est-ce que le Yama Yoga ?

Le Yama Yoga est une branche du yoga qui se concentre sur les aspects moraux et éthiques de la vie. Il est basé sur les cinq Yamas, qui sont des principes directeurs pour vivre une vie équilibrée et harmonieuse. Ces principes sont Ahimsa (non-violence), Satya (vérité), Asteya (non-vol), Brahmacarya (modération) et Aparigrahah (non-cupidité).

• Comment peut-on intégrer le Yama Yoga dans la vie quotidienne ?

Intégrer le Yama Yoga dans la vie quotidienne implique de pratiquer ses principes dans toutes nos actions et interactions. Cela peut signifier agir avec bienveillance (Ahimsa), être honnête dans nos paroles et actions (Satya), respecter les biens et les droits d’autrui (Asteya), utiliser notre énergie de manière constructive (Brahmacarya), et éviter la cupidité ou l’accumulation excessive (Aparigrahah).

• Les enfants peuvent-ils pratiquer le Yama Yoga ?

Oui, les enfants peuvent pratiquer le Yama Yoga. Il est important de leur enseigner ces principes de manière adaptée à leur âge, en mettant l’accent sur la compréhension et la pratique de valeurs telles que le respect, l’honnêteté et la bienveillance dans leurs interactions quotidiennes.

• Comment le Yama Yoga influence-t-il les relations sociales ?

Le Yama Yoga influence positivement les relations sociales en encourageant des comportements basés sur le respect, l’empathie, et l’intégrité. En pratiquant les principes du Yama Yoga, les individus développent une meilleure compréhension et un plus grand respect pour les autres, ce qui améliore les interactions sociales et renforce les liens communautaires

• Peut-on apprendre le Yama Yoga en ligne ?

Oui, il est possible d’apprendre les principes du Yama Yoga en ligne grâce à des cours, des ateliers, des blogs, et des vidéos éducatifs. Cependant, il est également bénéfique de pratiquer et d’apprendre en présence d’un enseignant ou d’un guide expérimenté

On vient de t’expliquer les principes des Yamas. Mais tu es peut-être curieux de savoir comment ils se démarquent des Niyamas ? Alors, attrape une tasse de thé et laisse-nous te parler de Niyama.

Les Niyamas : Le mode “relation avec toi-même”

Maintenant, passons aux Niyamas. C’est un manuel de bien-être personnel. Il comprend :

• Shaucha, ou la pureté. Il ne s’agit pas juste de se laver les mains. On parle plutôt de maintenir pur le mental ainsi que l’émotionnel.

• Santosha, ou la satisfaction. C’est apprécier ce que tu as, même si ce n’est pas toujours facile.

• Tapas, c’est le feu intérieur, la discipline qui te motive à rester sur la voie, même quand ça devient un peu rock’n’roll.

• Svadhyaya, c’est une introspection un peu badass, te permettant de creuser en toi-même et de comprendre ce qui te fait vraiment vibrer.

• Ishvara Pranidhana, ou la dévotion, n’est pas nécessairement un truc religieux. C’est plus une attitude de lâcher-prise, une confiance en quelque chose de plus grand que toi.

La convergence sur le tapis de Yoga

Imagine que les Yamas sont comme la manière dont tu te comportes dans une fête, et les Niyamas sont comment tu prends soin de toi le lendemain.

Sur le tapis, les Yamas te guident dans la manière dont tu te comportes envers les autres et toi-même pendant la séance. Les Niyamas, eux, influent sur la manière dont tu prends soin de ton bien-être intérieur pendant et après.

Il n’est donc pas question de “choisir” entre les deux. Les Yamas et les Niyamas sont tous deux des compagnons de route, te guidant vers une existence qui danse entre la connexion avec la nature et l’épanouissement intérieur. Et la prochaine fois que tu t’installes pour une séance de yoga, imagine que tu navigues entre ces deux côtés de toi-même, créant une symphonie de bien-être.

Ça te parle ?

Alors, laisse les Yamas et les Niyamas être tes partenaires de danse sur le tapis et dans la vie quotidienne !