La position Balasana en images

Tu débutes dans le yoga ? Il est donc possible que tu ne saches pas quelle posture adaptée à ton niveau tu peux effectuer. Pour commencer, que dirais-tu d’une position qui allie détente et calme intérieur ? Alors, nous allons te présenter la posture de l’enfant, également connue sous le nom de Balasana.

Voici notre guide, étape par étape, pour la pratiquer (chez soi ou lors d’un cours de yoga) :

• 1️⃣ Tout d’abord, agenouille toi sur le tapis de yoga.
• 2️⃣ Deuxième étape, tu vas devoir éloigner légèrement tes genoux de manière à obtenir un écartement confortable.
• 3️⃣ Ensuite, tu plies ton torse en avant et tu poses ton front sur le sol.
• 4️⃣ Mouvement final, tu étends tes bras devant toi, les paumes tournées vers le bas, et tu laisses tes épaules s’ouvrir doucement.

Les bras doivent être bien étendus devant toi pendant la posture balasana.

Détail important, n’oublie pas de bien respirer profondément dans cette position. Ceci permettra à ton souffle de te détendre et de te ramener à l’instant présent.

En fait, l’objectif de cette posture est de te faire ressentir une sensation de sécurité 🔐 et de réconfort 🛌. La position de l’enfant est d’ailleurs considérée comme une position de repos. En effet, elle te permet de te reconnecter 🤝 avec ton corps et de libérer 🆓 les tensions accumulées.

Mais ce n’est pas le seul bienfait qu’elle offre ! Elle permet notamment d’étirer :

• 👉 ta colonne vertébrale,
• 👉 tes hanches,
• 👉 tes épaules.

C’est ainsi que la détente de tes muscles est favorisée. De plus, ton système nerveux est apaisé 🧠. Nous te conseillons de ce fait de la pratiquer à la fin d’une séance de yoga intense 🥵 car elle réduit le stress et calme ton esprit.

La position de l’enfant (balasana) est idéale en fin de séance pour relâcher les tensions.

D’ailleurs, n’hésite pas d’apporter des variations 💱 si jamais tu as des problèmes au niveau des genoux ou du dos. Par exemple, tu peux placer un coussin sous tes fesses pour un soutien 🆘 supplémentaire.

Voilà pourquoi la posture de l’enfant 🧒 est une position réconfortante. Elle te permet non seulement de te détendre 😴, mais aussi de te reconnecter 🤝 avec ton être intérieur. Alors pratique-la régulièrement et offre toi un moment 🧘‍♀️ pour te retirer du tumulte du monde extérieur !