Chien tête en bas : Les impacts de la posture sur la digestion

Tu es un adepte du yoga ? Tu viens de découvrir la posture du chien tête en bas et tu veux en savoir un peu plus sur les bienfaits de cette asana ? Tu as des problèmes liés à la digestion et tu as choisi de pratiquer le yoga pour te soulager ? Tu es au bon endroit !

Cette posture inversée présente d’innombrables bienfaits physiologiques. Elle incarne la force musculaire, la flexibilité et la relaxation. C’est la posture idéale pour te libérer de tout mal-être physique ou émotionnel !

Que tu sois un yogi débutant ou habitué, découvre avec nous les merveilles de l’Adho-Mukha-Shvanasana sur le système digestif. Une fois que tu auras pris connaissance de tous les avantages de cette posture, tu ne pourras plus t’en passer !

Commençons par un petit rappel sur la façon de réaliser la posture inversée !

Tu dois d’abord savoir qu’il s’agit d’une posture de yoga très appréciée et adoptée dans de nombreux enchaînements lors des cours de yoga. Elle doit tout son mérite grâce au fait que ce soit une posture qui permet d’étirer et de relâcher les muscles.

La posture du chien tête en bas est assez facile à réaliser :

👉 Pour la position de départ, commence par te mettre à quatre pattes, les bras et les jambes bien tendus.

👉 Assure-toi de placer tes mains en alignement avec tes épaules, les doigts écartés. Quant à tes pieds, veille à ce qu’ils soient alignés à la largeur de tes hanches.

👉 Tu dois ensuite remonter tes hanches et abaisser ta tête de façon à ce que ton corps forme un « V » inversé.

👉 Fais en sorte que tes épaules soient bien relâchées et que tes cuisses soient sollicitées. En ce qui concerne ta tête, laisse-la pendre de manière naturelle.

Comme nous l’avons précédemment mentionné, la posture du chien tête en bas est grandement bénéfique pour la digestion.

Activation des organes digestifs

La stimulation des organes digestifs est l’un des avantages les plus remarquables de l’Adho-Mukha-Shvanasana. Elle est occasionnée par la légère pression exercée sur la région abdominale lorsque tu inclines ton corps pour prendre la posture du chien tête en bas.

Cette pression active la circulation du sang au niveau de tout le système digestif, ce qui est synonyme d’une meilleure oxygénation. Cela boosterait le fonctionnement de chacun de tes organes digestifs, spécialement l’estomac, les intestins et le foie. Ainsi, ton système digestif sera plus apte à décomposer les aliments.

Pratiquer la posture du chien tête en bas te permettrait donc de booster le fonctionnement de tes organes digestifs et d’accélérer la digestion. De plus, en te mettant dans cette position inversée, tu permets aux éléments digérés de mieux se répartir à travers ton tractus gastro-intestinal.

Stimulation du métabolisme

La posture du chien tête en bas est aussi reconnue pour jouer un rôle dans la stimulation du métabolisme. Comme susdit, quand tu exécutes cette position de yoga, tes organes digestifs reçoivent plus d’apports sanguins, ce qui augmente considérablement l’activité métabolique.

Améliorer son métabolisme complet pour une meilleure digestion

Par ailleurs, les contractions musculaires engendrées par la posture du chien tête en bas demandent beaucoup d’énergie, ce qui contribue également à la stimulation du métabolisme. Un métabolisme plus actif et stimulé signifie que ton corps sera plus apte à décomposer plus efficacement les nutriments et les calories.

Aide à la détoxification

Outre sa capacité à activer les organes digestifs et à stimuler le métabolisme, la posture du chien tête en bas est aussi considérée comme une position de détoxification.

Lorsque tu t’inclines pour te mettre en position inversée, tu stimules ton système circulatoire et lymphatique. A noter qu’un meilleur écoulement de la lymphe est propice au déplacement des toxines vers les organes d’élimination. On parle ici des intestins, du foie et des reins.

L’Adho-Mukha-Shvanasana est donc une posture à adopter si tu cherches à purifier ton organisme de l’intérieur. Cela te permettra de mieux trouver ta paix intérieure, dans les deux sens du terme !

Effets sur le système lymphatique

Pour donner suite à ce qui est dit dans le précédent paragraphe, c’est le système lymphatique qui tient le rôle de détoxification du corps !

Comme susdit, la position du « V » inversée améliore la circulation de la lymphe, notamment du liquide responsable de l’évacuation des toxines, des bactéries, des déchets et des cellules endommagées hors du corps.

De plus, le système lymphatique joue un rôle vital dans le renforcement de la fonction immunitaire. En effet, les fluides lymphatiques qui contiennent les globules blancs contribuent à combattre les infections. Puisque la posture du chien tête en bas encourage la circulation de la lymphe, elle permet de renforcer le système immunitaire. Pense donc à l’ajouter à tes séances de yoga habituelles pour maximiser le système de défense de ton organisme.

Réduction des ballonnements et des gaz

Toujours dans le cadre de la détoxification, la posture du chien tête en bas permet d’éliminer les ballonnements et les gaz accumulés dans le système digestif.

Elle favorise l’évacuation de ces gaz en actionnant leur mouvement vers la partie supérieure du tractus gastro-intestinal.
Elle améliore le confort digestif en soulageant la sensation de gonflement au niveau de l’abdomen. Aussi, elle procure aux yogis une relaxation profonde qui contribue à la réduction de la tension stockée dans l’ensemble du système digestif.

Attention ! Si tu planifies de pratiquer cette asana dans le but de libérer tes gaz intestinaux, pense à le faire individuellement, et en plein air serait le mieux !

Réduit les risques de ballonnements

Soulagement de la constipation

Si tu fais partie de ceux qui souffrent de la constipation chronique ou occasionnelle, tu trouveras un grand soulagement en exécutant régulièrement la posture du chien tête en bas. Cette position de yoga encourage les contractions musculaires des organes digestifs et le mouvement naturel des intestins, ce qui est essentiel à l’expulsion des selles.

Aussi, l’Adho-Mukha-Shvanasana implique une inversion du corps accompagnée d’une légère pression au niveau de l’abdomen, et donc un massage des organes internes. Elle facilite ainsi le passage des matières fécales à travers le côlon et réduit la constipation.

Par ailleurs, cette asana procure une relaxation capable de réduire le stress qui est l’un des facteurs contribuant à la constipation.

Tu sais à présent que la posture du chien tête en bas est hautement bénéfique pour l’assainissement de ton système digestif.

Intègre-la dans tes séances régulières pour :

• optimiser le fonctionnement de tes organes digestifs
• améliorer ton métabolisme
• purifier ton organisme
• renforcer ton système immunitaire
• soulager ta constipation et tes sensations de ballonnement.

L’Adho-Mukha-Shvanasana est fréquemment adoptée comme posture de repos entre les enchaînements. Elle peut aussi être adoptée pour clore les séances puisqu’elle procure des effets d’étirement sur l’ensemble du corps, particulièrement les muscles du dos et des jambes.