Guide diététique et minceur

Se sentir bien dans sa peau c’est avoir confiance en soi ! Et pour avoir confiance en soi, il est essentiel de faire attention à sa santé. Cela équivaut à s’occuper durablement de sa silhouette. En général, on sait qu’on a un corps sain lorsque notre IMC (indice de masse corporelle) ne dépasse pas la normale. Dans le cas contraire, il serait fortement conseillé d’affiner son corps.

A titre de rappel, perdre des kilos demande de la persévérance et de la volonté (mais vraiment beaucoup de volonté !). Autant avoir de la motivation.

Faites-vous partie de ceux qui ont envie de perdre du poids ? Découvrez à travers cet article nos meilleurs conseils fitness, mais également les meilleures raisons de s’y mettre.

Les meilleures raisons de vouloir affiner son corps

De nombreuses raisons peuvent pousser les gens à vouloir affiner leur silhouette, notamment la santé, l’esthétique, la confiance en soi…

Dans la majorité des cas, c’est la santé qui nous pousse à vouloir perdre du poids. Effectivement, si vous êtes en surpoids et que votre médecin vous conseille de mincir pour améliorer votre état de santé en général, ne demandez plus de temps et lancez-vous  dans un programme minceur !

Par ailleurs, chez les femmes majoritairement, on cherche à affiner son corps pour se sentir belle. (Ou pour correspondre aux standards de beauté imposés par la société). D’autres veulent maigrir pour se sentir acceptées par leur entourage, ou même pour séduire. (Il n’y a rien de mal à ça). D’ailleurs, il faut dire qu’une bonne silhouette est un excellent moyen de reprendre confiance en soi.

On rencontre également des personnes qui souhaitent perdre du poids après avoir traversé une mauvaise période. Par exemple une séparation, un licenciement ou un échec lors d’un quelconque concours. Dans ce genre de situation, travailler son physique est une façon de se reprendre en main, d’aller de l’avant, de se remonter le moral.

Comment perdre du poids efficacement et durablement ?

Entre régimes restrictifs et exercices intensifs, nous sommes un peu perplexes. En effet, les “méthodes miracles” que l’on voit sur le web ne sont souvent efficaces que sur le court terme. Une fois que vous aurez arrêté, vous reprendrez du poids à la vitesse de la lumière.

Ainsi, pour affiner son corps efficacement et durablement, la Wooteam vous conseille d’adopter un mode de vie sain (le plus sain possible). Adopter une alimentation équilibrée est évidemment la base d’une perte de poids durable. Cependant, en plus de l’alimentation, il faut faire des exercices physiques réguliers pour avoir une bonne silhouette (nous allons bien sûr développer ce point plus tard). Par ailleurs, voici d’autres petites astuces qui pourraient vous être d’une grande utilité.

• Boire un demi-litre (0.5 L) d’eau près d’une heure avant un repas s’avère être efficace pour améliorer votre métabolisme (nettoie votre estomac pour ensuite faciliter la
• digestion).
• Le café noir comme le thé vert est gorgé d’antioxydants et augmente donc le brûlage de graisse de 10 % à 20 %. Si vous décidez d’en prendre, assurez-vous bien de ne pas ajouter du sucre et autres ingrédients riches en calories. 
• Consommer des aliments riches en fibres augmente l’effet de satiété et aide ainsi à garder le contrôle sur votre poids sur le long terme.
• Les fruits et légumes disposent eux aussi de nombreuses propriétés qui en font d’excellents adjuvants dans la perte de poids.
• La consommation de nourriture épicée permettra de booster le métabolisme et de réduire votre appétit.
• Manger des protéines booste le métabolisme de 80 à 100 calories par jour.

Note : aussi incroyable que cela puisse paraître, le manque de sommeil est un des plus grands facteurs de l’obésité. Tâchez donc de dormir suffisamment toutes les nuits !

Le fitness : une méthode rapide et efficace pour affiner son corps

Le fitness est de loin la méthode d’amaigrissement la plus pratiquée, étant donné que c’est la plus efficace pour réformer sa silhouette. C’est la meilleure façon de perdre du poids et de muscler votre corps. C’est une discipline complète permettant de travailler tous les muscles de votre corps et de dynamiser votre condition sportive de manière globale.

Le fitness se caractérise par un enchaînement d’exercices visant à préparer l’organisme à l’effort. Musculation, souplesse, endurance, résistance et cardio respiratoire. Il est aussi ludique qu’innovant avec ses nombreuses versions comme le Body Pump, le Zumba, le Cross Fit, le Step, l’Aérobic, le TRX, etc.

Vous souhaitez vous mettre au fitness ? Sachez que c’est une discipline progressive, qui s’apprivoise et s’apprend étape par étape. Bref, le fitness est accessible à tout le monde et permet d’atteindre vos objectifs, quel que soit votre niveau (débutant, moyen ou avancé). Et les résultats sur votre corps sont visibles au bout du premier mois de la pratique. Si vous avez besoin d’accompagnement, de suivre un masterclass fitness, n’hésitez pas à vous rendre sur Wooskill pour contacter des professionnels qualifiés, prêts à vous aider. Coachs sportifs, coachs en fitness, entraineurs personnels…, Wooskill regorge de profils passionnants qui n’attendent que vous.