Comment pratiquer le yoga à Marseille
Le yoga se fait une place de choix dans les plannings de chacun. Les hommes sont même de plus en plus nombreux à apprivoiser les asanas. Une étude du Syndicat National des Professeurs de Yoga, a démontré qu’ils représentent un peu plus de 30 % des pratiquants, avec une pratique hebdomadaire régulière.
À votre tour de prendre soin de votre bien-être et partez tapis sous le bras faire un cours de yoga à Marseille ou yoga en France.
La place du yoga à Marseille
Avec un cadre idyllique en bord de mer, rien de mieux pour inspirer la pratique du yoga.
C’est ainsi que différents cours de yoga ont vu le jour dans la cité phocéenne, ces dernières années. Et ce, autant au sein d’associations sportives, que dans des tout nouveaux studios.
Regroupant différentes branches du yoga, ces clubs de yoga sont des endroits propices à la détente, et pour prendre soin de soi. Ces lieux aux multiples visages permettent autant de pratiquer le yoga, de manière régulière, que de s’initier à la méditation. Mais également de se former, pour à son tour devenir prof de yoga.
Ces lieux sont propices à faire de nombreuses découvertes. Nous découvrons notamment de plus en plus d’ateliers d’organisés. Ces derniers peuvent mettre en avant certaines pratiques comme le yoga de la femme, lié à une meilleure compréhension du corps et des cycles féminins, afin d’être en harmonie avec lui.
Nous découvrons aussi de nouvelles pratiques, comme celle du Dance embodiment. Où les corps expérimentent le lâcher-prise au son de tambours chamanique ou autres sonorités.
Le pouvoir du son étant de plus en plus étudié, de nombreux ateliers sont organisés afin de faire des bains de gongs ou bol tibétains. Cela dans l’optique de laisser voyager son esprit et augmenter sa fréquence vibratoire.
Par ailleurs, certains studios proposent des lieux dédiés au bien-être au sens large. Certains proposent même des consultations d’ostéopathie.
Le yoga avec vue sur mer
L’un des avantages de Marseille, c’est de pouvoir bénéficier, tout comme les cours de yoga à Nice en plein air. Avec des plages, des promenades en front de mer, ou des calanques isolées… Nombreuses sont les possibilités pour aller pratiquer son chien tête en bas, bercé par le bruit des vagues.
Car en effet être en communion totale avec la nature vous encrerez encore plus dans votre pratique. Votre esprit pourra bien plus simplement s’ancrer dans le moment présent, et devenir d’une totale légèreté.
L’importance de faire un cours de yoga à Marseille
Avec tous les avantages que propose le yoga, pourquoi s’en priver ?
En effet, si nous remarquons autant de pratiquants en chemin vers leurs cours de yoga dans les rues, et autant de nouveaux cours apparaissant au fil des jours, il y a bien une raison…
Le bien-être physique avec une séance de yoga
Premier ressenti, le bien-être dans le corps.
En fonction du yoga pratiqué, les bienfaits seront légèrement différents. C’est là tout l’avantage du yoga à Paris. En choisissant votre cours, vous pouvez vous diriger vers une pratique en particulier, selon la manière dont vous souhaitez travailler votre corps.
En effet, certains yoga vont être plus dans un esprit de flow, avec des enchaînements fluides mêlant postures et respirations. Tandis que d’autres vont plus s’axer sur certaines postures précises et exigeantes, venant travailler en profondeur les muscles.
Ainsi certaines pratiques vont vous permettre de plus travailler sur les respirations, d’autres seront sur les étirements, ou les renforcements musculaires, ou les flexions… Les asanas vous permettront ainsi de gagner en souplesse, stabilité, ou tonicité en fonction de ceux choisis.
L’impact du yoga sur le mental
Au-delà de travailler sur le corps, les bienfaits du yoga à Lyon se ressentent principalement sur le mental.
En effet, à la pratique du yoga, se lie également sa philosophie. À savoir, vivre dans l’instant présent. Ne pas être dans le ressassement du passé, ni l’appréhension du futur. Être uniquement là, maintenant, grâce à la respiration et à la conscience du corps. Le travail de la respiration joue ainsi un rôle très important dans le yoga. Tant pour l’enchaînement des asanas, que pour les méditations.
Nous avons notamment pu remarquer ces quelques dernières années le déploiement des ateliers de Breath wok. Ces exercices de respiration, aussi nommés Pranayamas, ont différentes visées.
Dans la pratique d’une méditation avec des cours de yoga à Toulouse, ils vont venir en soutien, pour permettre à l’esprit de s’ancrer dans le moment présent, et prendre conscience de son corps. Ressentir l’air entrer et ressortir par ses narines, sa température, la sensation de l’air dans la gorge, puis dans la cage thoracique… Peu à peu, l’esprit va pouvoir se déconnecter du monde extérieur et être en communion avec lui-même.
Ces breath work sont aussi utilisées en développement personnel. Notamment pour venir travailler sur des traumatismes présents ou enfouis. En respirant de maniéré saccadé, ou dynamique, en retenant son souffle… Ces exercices viennent faire entrer le patient dans un état second, où les émotions ressurgissent. Il est important que ces pratiques soient encadrées.
Certains vont même jusqu’à vivre une expérience de re birth.
Les pratiques régulières du yoga et méditation permettent entre autres de :
- réduire le stress et l’anxiété
- atténuer les réactions démesurées/agressives
- prendre du recul plus facilement sur une situation
- améliorer son sommeil
- diminuer les risques de maladie cardiovasculaire
- améliorer son pouvoir d’auto-guérison
Faire une pause dans sa semaine
Bien que vivre en bord de mer, offre un cadre paisible, il ne faut pas pour autant oublier de prendre du temps pour soi. Prendre un cours de yoga au minimum une fois par semaine et conseillé, afin de bénéficier de ses bienfaits.
S’offrir cet instant pour vous dans votre semaine, vous permettra de vous détacher de votre routine, de votre travail, et possibles tracas du quotidien.
En ressortant de ce cours, vous aurez votre esprit plus calme et propice à mieux aborder le quotidien. Le yoga à Bordeaux vous permettra de vous reconnecter avec vous-même et avoir un regard neuf.
Comment trouver un prof de yoga à Marseille
En fonction de votre niveau et de vos attentes, différentes possibilités s’offrent à vous pour prendre un cours de yoga à Nantes.
La première solution étant de s’inscrire à un cours proposé par une des associations sportives de la ville.
Dans la même idée, la seconde possibilité et de s’inscrire à un cours proposé dans un studio de yoga. Vous aurez généralement le choix entre plus de type de yoga qu’au sein d’une association. Vous pourrez y trouver des cours plus spécifiques comme le Kundalini yoga, ou yoga pré ou post-natal.
Un côté positif des clubs de yoga, est qu’ils partagent généralement une philosophie du yoga. Contrairement aux associations sportives, où la pratique peut perdre un peu de son côté sacré.
Vous aurez généralement accès aux outils pour la séance, et pourrez bénéficier, à certaines adresses de petites infusions après les cours pour continuer l’instant de bien-être.
Prendre un cours avec un prof de yoga particulier
Cette solution peut se révéler très intéressante pour plusieurs raisons.
Dans un premier temps, prendre un cours avec un prof à domicile ou en ligne, est nettement plus facile à glisser dans son planning. En effet, on oublie tous les temps de trajets allers et retours qui prennent du temps. Ici la séance ne vous prendra que le temps de vous habiller, installer votre espace, faire le cours, et ranger votre coin yoga.
Deuxième avantage : avoir un cours personnalisé. En effet, si vous trouvez un bon prof de yoga particulier, celui-ci pourra ainsi voir vos zones de conforts et là où vous êtes plus en difficulté. Ainsi, les cours pourront être articulés en fonction de cela. Un jour où vous êtes en petite forme, le prof pourra vous proposer une session d’enchaînements demandant par exemple, moins de stabilité, ou moins de souplesse.
Également, vous pourrez mieux travailler si vous souhaitez progresser dans votre pratique. Contrairement à un cours en groupe. Par exemple, le prof pourra vous faire travailler uniquement des postures debout, ou des sirasanas (postures sur la tête), afin que vous puissiez les maîtriser.
Le prof pourra également mieux vous suivre, et ajuster vos postures que lors d’un cours en groupe. Ces ajustements sont essentiels, d’une part pour votre sécurité, afin de ne pas vous blesser. Mais aussi afin que vous puissiez en tirer tous les bénéfices. En vous accompagnant dans la posture, le prof pourra s’assurer que vous la ressentiez bien, afin d’être en mesure de la reproduire à l’avenir.
Prix moyen d’un cours de yoga à Marseille
Concernant le coût d’un cours de yoga à Marseille, les profs particuliers proposent en moyenne des heures à 30 €.
Pensez à prévoir une petite enveloppe pour l’achat de votre tenue, et potentiellement d’un tapis et quelques accessoires de yoga.
Vous pouvez également vous renseigner s’il est possible de prendre un forfait pour plusieurs cours, si cela peut être plus avantageux.
Découvrez dès à présent, nos Skillers prof de yoga sur Marseille.
